Uma pessoa deverá se colocar no centro da roda com uma corda. Ela deverá rodar dentro da roda, segurando a extremidade da corda, de modo que a outra ponta passe pelos pés dos colegas (como os ponteiros de um relógio!). Eles deveram pular a corda, evitando que ela pegue em seus pés.
Para fazer os cabos em casa, corte dois pedaços de cano de PVC 1/2" (1,3 cm) em comprimentos iguais de 10 a 20 cm, dependendo da sua preferência. Faça um furo em dois caps em PVC de 1/2" (1,3 cm) que sejam largos o suficiente para a sua corda. Você também pode cortar um passador de madeira em comprimentos similares.
Como Escolher a Melhor Corda de Pular
Qual a melhor corda de pular?
Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bumbum e abdômen.
Atividade chega a gastar quase 900 calorias em uma hora, mais do que caminhar ou andar de bicicleta. Em uma hora pulando corda, uma pessoa de 73 kg, por exemplo, chega a gastar até 861 calorias.
300 kcal