O tecido muscular é composto basicamente por três tipos de fibras musculares: oxidativas de contração lenta (Tipo I, vermelhas e aeróbicas), intermediárias de contração rápida (Tipo II B, oxidativas glicolíticas) e as glicolíticas de contração rápida (Tipo II A, brancas, anaeróbicas).
Estes organelos são formados por feixes de miofilamentos (também chamados miômeros ou sarcômeros) de dois tipos: filamentos finos, constituídos principalmente por actina enrolada em filamentos de nebulina; filamentos grossos, constituídos principalmente por miosina ligada a filamentos de titina.
Para além do seu tamanho e forma, estas células têm ainda outra particularidade: são preenchidas por feixes longitudinais de miofibrilas, responsáveis pela contracção muscular. As fibras musculares podem ser agrupadas de acordo com o tipo de tecido que compõem: músculo esquelético, músculo liso e músculo cardíaco.
O corpo recruta as unidades motoras de limiar inferior primeiro (contração lenta), seguidas pelas unidades motoras de limiar mais alto (contração rápida) e continua a recrutar e acionar unidades motoras até que você tenha aplicado força suficiente para fazer o que quer que seja, tentando fazer em relação ao movimento.
A força e velocidade da contração do músculo são governadas pelo tipo, número e frequência do recrutamento da unidade motora. O recrutamento da fibra é baseado no tamanho do neurônio motor, eles se agitam por ativação e por sua velocidade de condução.
Para começar, regra geral, quanto maior for o número de repetições mais vais trabalhar as fibras musculares de contração lenta. Quanto menos repetições, mais fibras de contração rápida serão trabalhadas. Os neurónios motores estimulam os teus músculos para que estes contraiam, e transportam impulsos do teu cérebro.
Alterações fisiológicas e estruturais nas fibras musculares surgem devido ao aumento da força muscular, que são adquiridas através do treinamento resistido (musculação) constante. Existem dois aspectos envolvidos neste processo: um neural e dois musculares.
Fazer uma refeição pós-treino de qualidade: Durante o treino o corpo entra em estado de catabolismo (quebra). As fibras musculares são destruídas para que elas sejam construídas maiores e mais fortes. Com uma alimentação inapropriada, o organismo não poderá fazer esta reconstrução com eficiência.
Alterações fisiológicas e estruturais nas fibras musculares surgem devido ao aumento da força muscular, que são adquiridas através do treinamento resistido (musculação) constante.
10 Truques para fazerem os músculos crescerem mais rápido depois do treino
A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho e volume dos músculos em resultado à sobrecarga imposta. Ou seja, trata-se de uma resposta fisiológica resultante de uma adaptação celular frente a uma maior exigência de trabalho. Além disso, o processo da hipertrofia muscular é reversível.
O processo de "lesão" das fibras musculares acontece devido ao estresse muscular, que pode ser devido à sobrecarga, ou seja, devido a realização de exercícios com uma carga superior a que os músculos estão acostumados, o que induz um processo de adaptação muscular e resulte em hipertrofia.