Se isso não está acontecendo, é sinal de que há um problema”, diz o médico. Nesse caso, o problema pode ser do sono – como apneia, um distúrbio no qual a respiração é interrompida durante a noite – ou alguma doença física, como diabetes ou problemas cardíacos.
“Deite sempre no mesmo horário e vá para a cama somente quando for realmente dormir. Faça coisas que relaxem o corpo como tomar um banho morno e ler um livro, por exemplo”. Além desses cuidados, Renata destaca que o idoso deve evitar alimentos pesados e estimulantes no período da noite, como café e frituras.
Alguns bons remédios caseiro para insônia no idoso são suco de maracujá, chá de camomila e as cápsulas de valeriana, que são naturais e possuem propriedades sedativas, favorecendo o sono, sem efeitos colaterais. Estes podem ser usados ao mesmo tempo que os medicamentos porque complementam o tratamento contra a insônia.
Existem várias posições na hora de dormir, porém a mais aconselhada para os idosos é a de lado. Para uma noite mais agradável, o corpo deve estar virado para um dos lados, sempre com a coluna reta e utilizando dois travesseiros, um entre a cabeça e o colchão e outro entre os joelhos, que devem estar levemente dobrados.
Muitos idosos precisam apenas de seis ou sete horas de repouso por dia, enquanto oito horas são as recomendadas, por médicos, para indivíduos adultos. Além das alterações fisiológicas causadas pelo envelhecimento, diversos fatores podem contribuir para a sua piora da qualidade.
Segundo novo estudo, idosos que sentem sonolência diurna estariam mais sujeitos a desenvolver câncer, diabetes e doenças cardiovasculares. Idosos que ficam sonolentos durante o dia ou cochilam muito nesse período podem apresentar maior risco de ter câncer, diabetes e doenças cardiovasculares.
A sonolência excessiva em idosos pode ser sinal do desenvolvimento de demência ou outras patologias, principalmente se ela ocorrer no período diurno, vendo que o sono possui um papel importante para a saúde humana, mas em excesso pode ser sinal de problemas graves.
1-Deficiência nutricional: a anemia, por exemplo, pode causar cansaço e sonolência; 2- Depressão: doença muitas vezes subestimada no idoso. O sono excessivo pode ser um dos sintomas; 3- Efeito de medicamentos: causa muito comum em idosos.
Narcolepsia. Narcolepsia é uma doença caracterizada pela sonolência excessiva, mesmo que a noite de sono tenha sido de qualidade. Nesses casos, a pessoa não consegue se manter concentrada e, nos picos de sono, dorme em qualquer lugar, até mesmo na direção.
A causa mais comum – e óbvia – de sentir-se com muito sono é a própria falta de sono. Talvez você desconheça o quanto você precisa dormir para o seu corpo poder descansar, mas observe que isso tem muito a ver com a sua idade. De um modo geral, quanto mais velho você fica, menos sono você precisa.
Causas da sonolência diurna excessiva Existem muitas causas possíveis para a hipersonolência. Dentre elas, incluem-se as deficiências alimentares, deficiências clínicas, anemia, problemas de tireoide, diabetes e depressão.