Na verdade, o leite não é compatível com a dieta low carb, pois ele contém lactose, um açúcar do leite, que contém … carboidratos. Uma xícara de leite contém 12 gramas de carboidratos líquidos, o que consome mais da metade da ingestão diária de carboidrato recomendada no protocolo da dieta.
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(Mesmo que comercialmente ela possa ser chamada por outro nome.) Resumindo: Refrigerantes tradicionais não entram na low-carb. O mesmo vale para água tônica, aquarius, H2OH, e outras. Os refrigerantes light/diet/zero usam adoçantes no lugar do açúcar.
Um estudo publicado na revista especializada Obesity sugere, inclusive, que beber água meia hora antes das refeições ajuda na perda de peso. Mas até uma crítica ferrenha dos adoçantes de baixa caloria como Swithers argumenta que pode eles podem ser um elemento de "transição" para quem precisa fazer dieta.
A resposta mais básica é: depende do que tem dentro do shake. Quem faz uma Dieta Low Carb sabe que a dieta é de baixo carboidrato. Por exemplo, se no shake conter ingredientes que não sejam de baixo índice glicêmico, insulinêmico ou que tenha baixo teor de frutose você não vai poder usar este shake.
De maneira resumida, o whey protein isolado vai apresentar menos carboidratos por porção. O que o torna uma opção superior para uma dieta de baixos carboidratos — como a low-carb ou a cetogênica. Você pode ver algumas marcas e opções de whey protein isolado aqui.
Normalmente cada uma das principais refeições do dia tem em média 600 calorias. Já o Shake Herbalife, este possui cerca de 210 calorias.
400 calorias
Existem 108 calorias em 1 medida (30 g).
Que tipo de alimento deve ser usado no shake caseiro saudável?
Shake no jantar, barrinha no lanche e bom senso nas outras refeições para somar mil calorias no dia. Assim, você reduz 4 quilos em 15 dias. Os shakes em pó não estão sozinhos: vêm acompanhados de barras de cereais, shakes prontos para beber e até suplementos vitamínicos.
Caso queira manter o peso, deve-se substituir apenas uma refeição. Mas se a intenção for ganhar peso, o shake deve ser consumido como complemento, entre as refeições — explica Carolina Pimentel, membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife Nutrition.