O espasmo muscular dá as caras de forma surpreendente. Considerado uma contração involuntária do músculo, ele aparece, principalmente, quando o estresse atingiu o seu limite ou quando houve uma sobrecarga muscular. Em geral, o espasmo também pode ser o resultado de noites mal dormidas e tensão acumulada.
Os espasmos musculares podem ocorrer como resultado de muitas coisas diferentes, do cansaço ao estresse e a determinadas condições médicas.
Espasmos podem ocorrer por uma variedade de razões: um trauma súbito ou extensão da coluna vertebral ou dos músculos e tecidos que a suportam, tal como ocorre em uma entorse, ou algum outro tipo de distúrbio mecânico que possa provocar a compressão ou irritação do nervo espinhal.
Os espasmos noturnos, ou mioclonias, consistem em movimentos breves, rápidos, involuntários e bruscos. Isso pode ocorrer quando a pessoa está prestes a dormir, ou no meio do sono. Na maioria dos casos, não há motivos para se preocupar, pois é uma reação fisiológica (ou seja, natural do corpo).
“Se a pessoa se mexe muito, provavelmente não está tendo um sono restaurador. Quando o paciente acorda cansado, isso deve ser investigado. A dica é: respeitando as horas que seu corpo sente necessidade de dormir, devemos acordar dispostos. Caso isso não esteja acontecendo, procure ajuda”, recomenda a médica.
Um sono agitado pode ser o indicativo de outros problemas que comprometem a rotina e a saúde. Por isso, é preciso ficar atento aos sinais do seu corpo. Se você já acorda cansado, pode ser que tenha um sono de má qualidade.
Alguns bebês podem ter um sono mais agitado, o que pode acontecer devido ao aumento de estímulos durante a noite, ficando mais despertos, ou acontecer como consequência de situações de saúde, como cólicas e refluxo, por exemplo.
Sentimentos e sensações a noite podem ter vários motivos, experiências traumáticas podem estar sendo vivenciadas durante esse período como lembranças, preocupações carregadas durante o dia que não são devidamente elaboradas são algumas explicações.
Resposta. nada, algumas pessoas a noite sentem medo por causa dos medos na cabeça dela mesma e com isso dizem que tem medo do escuro ( da noite) e ficam com pânico entre outras coisas, elas sentem medo por coisas da cabeça e que despertam.
Ler, fazer um alongamento leve ou meditar são ótimas alternativas. Deitar-se com a mente ativa só serve para ensinar o corpo que a cama é um lugar para continuar acordado e pensativo. Saia da cama se ainda estiver muito agitado. Não espere mais do que 20 minutos para fazer isso e evite ficar olhando para o relógio.
Na meditação, o exercício é exatamente o oposto do controle, do fazer. Desista de ter que chegar a algum lugar, de ter algum resultado, ou mesmo que isso seja não pensar em nada. Apenas aceite o momento presente, acenda seu poder de auto-observação e respire mais profundamente. Relaxe.