Para tratarmos o overtraining da maneira mais eficiente, é necessária uma redução da carga de treinos (volume e intensidade) ou em casos mais graves, será mesmo necessária a interrupção da atividade física, sejam treinos ou competições.
Problemas que o overtraining traz aos atletas: - Elevação significativa da frequência cardíaca em repouso (este é um sinal bem típico); - Mudança de humor com quadro de depressão e irritabilidade; - Queda da resistência imunológica; - Perda da qualidade do sono.
Também intitulada de Síndrome do Sobretreinamento, o estado de overtraining causa no atleta uma diminuição de rendimento excessiva, acompanhada de sintomas que incluem fadiga muscular, além de alterações psicológicas, cognitivas, sociais, fisiológicas e físicas.
Durma mais nas semanas de maior volume – é durante o descanso que sua mente e seu corpo têm tempo para a recuperação. Programe atividades relaxantes, como uma massagem ou um dia dedicado exclusivamente para você. E tudo bem se permitir dar uma aliviada.
O overtraining é caracterizado pela brusca diminuição do rendimento nos treinos, acompanhada de sintomas físicos, fisiológicos, cognitivos, sociais e psicológicos.
A síndrome de overtraining tem sido caracterizada por um excesso de treinamento responsável pelo surgimento de diversos efeitos adversos, sendo o principal deles a diminuição do desempenho.
Esses fatores levam os atletas a um estado transitório de fadiga, denominado overreaching, caracterizado por baixo desempenho que pode evoluir para um estado de fadiga crônica (overtraining), se não for tratado adequadamente.
6 dicas para evitar o overtraining (exercícios em excesso)
Primariamente observada em atletas, a síndrome do excesso de treinamento é caracterizada por alterações metabólicas, redução do desempenho atlético e da resposta ao treinamento em indivíduos saudáveis, incidência de contusões e infecções virais e bacterianas por queda de resistência imunológica, alterações no estado de ...
atividade das células do sistema imunológico. No entanto, o treino exaustivo pode causar impacto negativo na função imunológica em atletas, independentemente do tipo de dieta, aumentando a suscetibilidade a infeções, como por exemplo do trato respiratório superior.
Porém, uma sobrecarga nos treinos pode diminuir sua concentração, sua memória e seu desempenho no trabalho ou nos estudos, além de fazer você se sentir com pouca energia para se divertir com seus amigos ou se relacionar com a sua família.
Além disso, fazer atividade física de forma exagerada faz mal à saúde e pode resultar em lesões musculares e de articulações, exaustão e fadiga muscular extrema, fazendo com que seja necessário interromper completamente os treinamentos para o corpo se recuperar.
Efeito imediato de treinamento - alterações produzidas durante a execução do exercício ou na sua conclusão. Efeito posterior de treinamento - alterações que ocorrem até a próxima influência.
Consequências de exercícios físicos mal feitos
Hoje há evidências para apoio da relação inversa entre atividade física regular e mortalidade prematura causada por problemas como doenças cardiovasculares, hipertensão, acidente vascular encefálico, osteoporose, diabete mellitus tipo 2, síndrome metabólica, obesidade, 13 tipos de câncer (mama, bexiga, reto, cabeça e ...
Outro problema é em relação ao sangue, que pode ficar mais grosso, o que pode levar a um infarto do miocárdio ou a um derrame cerebral, por exemplo. Além do risco de arritmia e até parada cardíaca”, ressalta o médico. Fora isso, o atleta começa a perder rendimento e, por isso, passa a se cobrar cada vez mais.
Resposta: Há grandes chances de ocorrer algum tipo de acidente, como rompimento de músculos e tendões.
Confira então quais são essas atividades poderosas para garantir uma boa qualidade de vida:
"Muitas vezes, ao se exercitar sem a orientação de um profissional, a pessoa pode exceder os limites do corpo, não se alimentar de forma correta, trajar roupas inadequadas. Em alguns casos, pessoas cardíacas fazem exercícios incorretos, correm um risco maior ainda, além de causar também lesões musculares”, disse Lucas.
Veja como se preparar para atividades físicas:
As componentes da condição física relacionadas com a saúde incluem: a componente cardiovascular (trabalhada no exercício aeróbio); força e resistência muscular; flexibilidade e composição corporal. Para prescrever exercício físico, é de extrema importância conhecer o estado de saúde do indivíduo.
O fisioterapeuta é o melhor profissional que tem o olhar clínico para prescrever exercícios com o objetivo da manutenção da saúde para a população de baixa tolerância articular. Isso representa 90% da população. É preciso entender o momento, liderar a situação e não pegar o rastro do educador físico.
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