Ajuda na digestão e favorece a absorção de nutrientes Sabia que a digestão do que comemos já começa na boca? Quando mastigamos, os alimentos são triturados e reduzidos a um tamanho adequado para serem deglutidos. A saliva também ajuda a amolecê-los.
5 alimentos saudáveis para comer com moderação
A base de uma alimentação saudável consiste em dar preferência para os alimentos in natura ou minimamente processados, também chamados de “comida de verdade”, como frutas, verduras, legumes, tubérculos ou raízes, oleaginosas, carnes, ovos e grãos.
Certo dia, pesando no meu prato ou comida a balança eletronica registou 0,650 kg (o peso do prato estava incluindo) quando de comida,em gramas havera em meu prato?
Se o arroz for servido como prato principal (um risoto, por exemplo), ½ de xícara (chá) de arroz é suficiente para uma pessoa. Já se for como acompanhamento, ¼ de xícara (mais ou menos 90 gramas) é a medida média.
Assim, você obtém nutrientes em perfeito equilíbrio. E em matéria de calorias, ambos somam 239 (1 colher de sopa de arroz contém 41 e 1 de feijão, 58).