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O Que Treino De Inferior?

O que treino de inferior? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.

O que é treino de inferior?

Também chamado de A/B, o treino upper/lower é dividido em dois: em um dia você trabalha a região superior do corpo (peitoral, costas, ombros, bíceps, tríceps, antebraço, entre outros) e, no outro dia, a parte inferior (glúteos, músculos anteriores e posteriores da coxa, panturrilha…).

Como dividir o treino de inferiores?

Para quem não deseja aumentar a quantidade de dias para treinar os membros inferiores, o conselho é alternar esses treinos dentro do dia já agendado para o treino de perna. Por exemplo, em uma semana a pessoa trabalha mais os quadríceps, e na outra, ela foca mais nos glúteos e nos isquiotibiais.

Quais são os treinos de quadríceps?

10 exercícios para quadríceps
  • Agachamento com barra.
  • Agachamento com halteres.
  • Afundo.
  • Avanço.
  • Leg press.
  • Agachamento frontal.
  • Agachamento búlgaro.
  • Cadeira extensora.
Mais itens...•27 de out. de 2020