Para uma ativação eficiente dos músculos multífidos, a pessoa deitasse em pronação, com os joelhos estendidos e os braços ao longo do corpo. Devesse fazer uma contração leve e manter em isometria por pelo menos 10 segundos.
Os multífidos são músculos pequenos e triangulares que, juntamente com os semiespinhais e os rotadores, formam o grupo transversoespinhal dos músculos profundos do dorso. Eles são os músculos mais espessos do grupo transversoespinhal e são menores que os semiespinhais, mas maiores que os rotadores.
A literatura estabelece um elo entre lombalgia e escasso controle dos músculos profundos do tronco, em especial o multífido lombar e o transverso do abdome; estudos também indicam os músculos quadrado lombar e diafragma como estabilizadores lombares.
Os músculos mais profundos, como o transverso do abdômen e o mutifídus, são estabilizadores locais, e têm como função controlar movimentos de translação e cisalhamento das vértebras....Isso é comum em atividades como:
Estes músculos apresentam grande importância na estabilização do quadril, joelho e lombar.
Alongamentos cruzados ou para a lombar bem como certos abdominais trabalham os músculos adequados. Também há os de contração e de ponte, por exemplo. Eles ajudam a estimular certos grupamentos musculares, o que faz com que a coluna ganhe a força necessária.
O transverso do abdômen é o mais importante entre os músculos abdominais na manutenção da estabilidade vertebral.
De forma simplificada, o Core é o conjunto dos músculos abdominais, na região que engloba a lombar, pelve e quadril. Essa musculatura circunda nosso centro de gravidade e também é responsável pela sustentação e estabilização de todos os movimentos corporais, praticamente.
A estabilidade vertebral é definida como a habilidade de controlar movimento e prevenir movimentos indesejáveis da coluna. Esta estabilidade é realizada pelos músculos profundos, principalmente, os multífidos e transverso do abdômen.
A estabilização segmentar vertebral (ESV) é um método de fortalecimento baseado na conscientização da contração muscular destes músculos específicos. O objetivo desse estudo foi o de descrever os benefícios da ESV na redução da dor e melhora da funcionalidade em pacientes com lombalgia crônica.
A estabilização segmentar é uma técnica de tratamento que trouxe grandes avanços ao campo da Fisioterapia. O foco nos músculos estabilizadores profundos mostrou-se um caminho muito importante na recuperação e melhora das dores com origem na coluna vertebral: lombalgia. lombociatalgia.
Este tipo de instabilidade, geralmente, acompanha alterações degenerativas no disco e nas articulações zigoapofisárias. A instabilidade também pode ocorrer em pacientes com espondilolistese, após trauma ou pós-operatoriamente após uma descompensação de uma estenose da coluna lombar.
A estabilização segmentar é um importante recursos no treinamento da região cervical, já que permite o fortalecimento de músculos profundos, diminuindo assim a sobrecarga das estruturas superficiais.
A maior parte dos casos de dor na região cervical melhora com descanso, alongamentos e aplicação de compressas quentes em até 1 semana, porém, caso não exista qualquer melhora é muito importante consultar um ortopedista ou, pelo menos, um clínico geral.
Imobilizando a Coluna Cervical Na posição alinhada neutra deve ser mantida manualmente sem tração significativa, até que a imobilização mecânica do tronco e da cabeça seja completada (PHTLS, 2007). A finalidade principal e específica do colar cervical é proteger a coluna cervical de compressão.
Nesse caso de suspeita de traumatismo cervical, em primeiro lugar, o socorrista deverá se ater aos seguintes fatores:
Como usar o colar cervical. Conhecida também como coleira cervical, o colar é um item de saúde utilizado ao redor do pescoço, como um anel, indicado por um médico especialista para ser colocado em caso de traumas na região do pescoço, torcicolos, artrites, artroses ou outros problemas ligados à coluna.
São exceções à regra da imo- bilização cervical aqueles pacientes que não estão intoxicados, sem dores cervicais ou rigidez cervical, sem défice neurológico e sem fatores distratores, como uma lesão com dor intensa em outra parte do corpo.
A princípio poderá dormir de lado sem o colar sem problemas. Entretanto é válido discutir com seu neurocirurgião pois, algumas vezes é recomendado que o paciente mantenha o colar cervical por mais tempo para diminuir a chance de não ocorrer a fusão da coluna.
O uso do colar cervical é um excelente auxiliar para quem enfrenta problemas na região cervical e precisa mantê-la em posição neutra. Seu uso é indicado quando ocorre algum tipo de trauma cervical, podendo ser torcicolo, artrites e demais problemas na coluna.
Geralmente, recomenda-se o uso da órtese entre 1 e 6 semanas, mas há situações em que se indica um tempo maior de uso. Embora o colar seja considerado uma intervenção benigna, pode haver efeitos colaterais, especialmente quando se faz uso dele por um longo período de tempo.
Condutas - Colar Cervical (1) Prezado Sergio o uso do colar cervical não dará ao funcionário mobilidade do pescoço, isso já demonstra que o mesmo deve ficar afastado das atividades pelo período que se fizer necessário o uso.
Existem dois tipos de Colar Cervical: o ortopédico e o de resgate. O primeiro é feito de materiais macios como a espuma, e visam imobilizar a região de maneira suave, sendo muito indicado por especialistas para tratar traumatismos, torcicolos e artrites, por exemplo.
Dormir de barriga para cima é sempre a melhor opção, pois a coluna repousa de forma mais confortável. Mas se você prefere repousar de bruços ou de lado, verifique se seu travesseiro não está muito alto.
Para diminuir a dor do pescoço mais rapidamente, é recomendado:
É preciso alongar o pescoço e para conseguir fazer isso deve-se usar uma técnica chamada energia muscular. Isso consiste em colocar a mão (do lado em que está o torcicolo) na cabeça e fazer força empurrando a cabeça contra a mão. Mantenha essa força durante 5 segundos e relaxe, descansando por mais 5 segundos.
Dicas de postura para prevenir dores na cervical Prefira dormir de barriga para cima a dormir de bruços, usando um travesseiro com altura suficiente para apoiar a curvatura natural da cervical, ou de lado colocando outro travesseiro entre as pernas para não forçar a coluna.