A endorfina, hormônio produzido pela glândula hipófise, tem potente ação analgésica e relaxante e ajuda no combate ao estresse.
Quando nos exercitamos, nosso organismo libera mais desse neurotransmissor tão importante para a regulação do sono, bom humor, ritmo cardíaco e manutenção da temperatura corporal. A serotonina é produzida a partir do triptofano, um aminoácido encontrado em alimentos como banana, ovo, nozes, castanhas e leguminosas.
A melhor maneira para liberar todos os hormônios do quarteto da felicidade é praticar atividades físicas regularmente. Exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, são excelentes para aumentar a produção dessas substâncias pelo cérebro, principalmente a serotonina.
Andar a pé ou passear 1 hora de manhã e à tarde, com passo acelerado também acelera o trabalho de parto, porque ajuda a empurrar o bebê para baixo, em direção à pélvis, devido à gravidade e ao balanço do quadril. A pressão do bebê sob o útero ajuda a aumentar a produção de ocitocina, estimulando as contrações uterinas.
Como acelerar a dilatação no parto normal?
Na medida certa, as frutas são alimentos recomendados para as gestantes porque possuem concentração elevada de água, carboidratos, vitaminas e sais minerais. Muitas grávidas relatam uma preferência pelas versões mais ácidas, como abacaxi ou tangerina.
É POSSÍVEL ALIVIAR AS DORES DO PARTO SEM REMÉDIOS?
Técnicas para aliviar os incómodos do parto
Diagnosticar “bacia estreita” ou “bebê grande” e contraindicar um parto antes do trabalho de parto é uma falácia. Somente com a dilatação total do colo uterino, juntamente com a descida do bebê na pelve materna, que podemos saber se essa mulher tem “passagem”.
Gravidez semana a semana: 33 semanas Nessa fase, é comum ouvir perguntas sobre a posição do seu bebê, se ele já “desceu”… é que a partir desta semana é possível que o bebê se encaixe na pelve, em preparação para o parto. Quando isso ocorrer, sua barriga ficará mais baixa.
Se a placenta está muito próxima ao orifício interno do colo uterino ou então implantada parcialmente ou totalmente sobre ele, essa é uma condição conhecida como placenta prévia ou placenta baixa, e pode aumentar o risco de hemorragia grave antes ou durante o parto.
Quando se acha que se pode estar perdendo líquido amniótico no 1º ou no 2º trimestre é aconselhado ir imediatadamente ao pronto-socorro ou ao obstetra pois, caso o líquido esteja saindo pode prejudicar o desenvolvimento e crescimento do bebê, além de poder colocar a vida da mulher em risco, em alguns casos.