Seu principal papel é regular os processos químicos fundamentais do corpo,por isso se diz que sua função é reguladora.
A seguir, confira uma lista com as vitaminas e minerais essenciais:
Tabela de alimentos ricos em vitaminas
Fontes de vitaminas e minerais são fundamentais para boa saúde
Principais fontes de Vitamina A: A vitamina A pré-formada (retinol) ("pronta para ser usada pelo organismo") é encontrada em alimentos de origem animal: vísceras (principalmente fígado), gemas de ovos e leite integral e seus derivados (manteiga e queijo).
Lista de alimentos ricos em vitamina A
Conhecido também como retinol, o nutriente é uma vitamina lipossolúvel essencial para a visão, e pode ser facilmente obtido através da alimentação diversificada e saudável. Ingestão diária recomendada é de 900 microgramas (3.
Vitaminas do Complexo B: mantém a saúde da pele, nervos, olhos, cabelos e fígado, pois atuam no metabolismo e são fundamentais para os músculos. É possível encontrá-las em grãos como aveia, centeio, arroz integral e verduras verdes escuras.
A vitamina A é um micronutriente encontrado em fontes de origem animal (retinol) e vegetal (provitamina A). É um elemento indispensável para garantir a saúde dos nossos olhos (manter uma boa visão e hidratação da superfície ocular) e também, a renovação adequada das células que compõem os tecidos do nosso corpo (1).
Quantas gotas diárias de suplemento de vitamina D são necessárias (e suficientes) para uma adequada qtde de vitamina (para adultos, não idosos)? A Dose Diária Recomendada (DDR) de Vitamina D para adultos é de 400 UI por dia. Obtemos a vitamina D comendo alguns tipos de alimentos e também pela exposição ao sol.