Para obter os resultados desejados, é recomendado colocar 1 colher de sopa de chia em um copo com água, deixar por cerca de 15 minutos e beber mais ou menos 20 minutos antes do almoço ou do jantar.
Essencialmente, o jejum intermitente é um tipo de plano alimentar que envolve períodos de jejum – durante os quais você pode consumir apenas água, café e chá – e comer em certos períodos de tempo.
Para emagrecer, coma o grão uma hora antes do almoço e uma hora antes do jantar. Para obter os benefícios à saúde, acrescente-o à comida. E não exagere no consumo. Uma colher de sopa por vez é o suficiente.
As vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) e gorduras insaturadas, como ômega 3 (óleo de peixe), precisam ser ingeridas com alimento que contenha gordura para serem absorvidas e são armazenadas no fígado e tecido adiposo, então o consumo destas em jejum é um desperdício.
A refeição pré-treino realizada de manhã, logo após acordar, é semelhante às refeições que antecedem o treino em outros horários. A maior particularidade dela é a aceitação e a tolerabilidade dos alimentos pelas pessoas. Além disso, durante a manhã, fica mais fácil de realizar a atividade em jejum.
Ela pode ser ingerida durante qualquer horário do dia, desde que não seja após o seu treino. É recomendável tomar o produto logo depois da ceia. Isso porque, neste momento, nosso corpo possui um tempo de digestão e metabolização mais devagar que o restante do dia.
Para o ganho de massa muscular, o mais importante é ter um consumo de proteína na quantidade adequada, distribuído nas refeições ao longo do dia. Portanto, a albumina pode ser utilizada no café da manhã, nos lanches entre as refeições ou após o treino, na ceia...
Para isso, é indicado que o suplemento de albumina seja consumido ao acordar durante a refeição do café da manhã, após o exercício físico ou antes de dormir, pois é absorvida mais lentamente, ajudando na formação dos músculos durante o período de descanso.
Já que quase não possui carboidratos, açúcares e gorduras em sua composição, ela é usada em dietas de emagrecimento porque dá uma sensação de saciedade por mais tempo, levando até 3 horas para ser totalmente digerida (porém, sempre tenha em mente que ela não pode substituir uma refeição completa e, se tomada em excesso ...
A albumina pode ser tomada a cada 2 ou 3 horas, dependendo do objetivo que você deseja alcançar. Você pode seguir uma rotina para obter melhores resultados: após os treinos, antes de dormir, logo que você acordar e antes do treino. Dessa maneira, você conseguirá absorver melhor as propriedades da proteína.
A albumina é naturalmente sintetizada pelo organismo, no fígado, chamada de proteína intrínseca. Fica principalmente na corrente sanguínea e é responsável pelo transporte de hormônios da tireoide e de nutrientes, além de cuidar da manutenção do pH no sangue e do controle osmótico de todo o corpo.
Não existe uma dosagem fixa para a albumina, o ideal é a orientação de um nutricionista, pois ele vai avaliar a necessidade individual. Alguns estudos indicam o suplemento pós treino e uma carga entre 2 a 3 g/kg peso por dia.
Usando a albumina a uma quantidade maior do que 2 colheres de sopa, geralmente existe o processo de fermentação das proteínas nos intestinos, o que além da perda do potencial nutritivo ainda gera os desconfortáveis e deselegantes gases. Vale lembrar que é normal no início, até o corpo se adaptar.
Como tomar Albumina Albumax (500g) Max Titanium Basta misturar duas colheres (sopa) (aproximadamente 21g) do produto em 200ml de água mineral, leite desnatado ou bebida de sua preferência. É recomendado tomar o suplemento de uma a quatro vezes ao dia.
Albumax Max Titanium é um suplemento proteico para atletas, indicado para auxiliar no crescimento da massa muscular, tonificação dos músculos, redução da gordura corporal e na reparação de pequenos traumas.