- Vegetais: Espinafre, aspargos, couve, brócolis, salsinha, beterraba crua e couve de bruxelas. - Leguminosas: Feijão branco e outros tipos de feijões, amendoim e lentilha, soja e derivados. - Frutas: Melão, laranja e maçã. - Grãos e cereais: Gérmen de trigo e arroz.
A falta de B9 no organismo desencadeia consequências graves, sendo a principal delas o desenvolvimento de anemia megaloblástica, que é uma alteração causada por defeitos na síntese de DNA que desencadeiam problemas na maturação e divisão celular.
SEMPREBOM | Ácido Fólico Vitamina B9 Cada embalagem do ácido fólico da marca Semprebom vem com 90 cápsulas, o que possibilita suplementar o nutriente por até 3 meses. A dose de 400 mcg de ácido fólico por cápsula é uma das mais indicadas para quem está planejando engravidar ou está no início da gravidez.
(2S)-2-[(4-{[(2-amino-4-hydroxypteridin-6-yl)methyl]amino}phenyl)formamido]pentanedioic acid
A vitamina B9, também conhecida como ácido fólico ou folacina, possui fundamental importância para o nosso organismo já que é responsável pela formação de proteínas e hemoglobina. É necessário para o crescimento e divisão celular, recuperação de doenças e funcionamento perfeito do trato intestinal.
O ácido fólico – que também é muito conhecido como Vitamina B9, ou folato, ou ainda metilfolato – é uma vitamina solúvel em água.
'Nutriente reduz incidência de células com número irregular de cromossomos'. Uma dieta rica em ácido fólico (um derivado da vitamina B) pode proteger homens contra a produção de espermatozóides com anormalidades em seus cromossomos, sugeriu estudo da Universidade da Califórnia, em Berkeley.
Alguns exemplos de remédios para engordar são:
A dieta para engordar rápido ideal é a que incentiva o consumo de alimentos nutritivos, como aveia integral, frango e carnes frescas (nada de carnes processadas como hambúrguer congelado, salsicha, linguiça e coisas do tipo).