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Onde Posso Encontrar Gordura Monoinsaturada?

Onde posso encontrar gordura monoinsaturada? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.

Onde posso encontrar gordura monoinsaturada?

Gordura monoinsaturada, na nutrição, é um ácido graxo com uma ligação dupla na molécula. Está presente em alimentos como o azeite de oliva, castanha-de-caju, abacate, amendoim e óleo de palma.

O que são ácidos graxos monoinsaturados?

- Ácidos graxos monoinsaturados São os ácidos graxos que apresentam apenas uma ligação pi entre os átomos de carbono.

O que é gordura polinsaturada?

A gordura poliinsaturada é rica em ácidos graxos essenciais, o Ômega 3 e Ômega 6, substâncias que não são produzidas pelo organismo mas devem ser consumidas, tendo que ser obtidas por meio da alimentação; também auxilia na redução e controle dos níveis de colesterol no sangue.

Onde se encontra a gordura insaturada?

Gordura Insaturada - são em sua maioria, as gorduras de origem vegetal (óleos de milho, soja, óleo de algodão, girassol, arroz, canola, etc.) que na temperatura ambiente elas se apresentam na forma líquida.

Onde podemos encontrar a gordura?

Principais fontes de Gordura Insaturada (Boa) As gorduras insaturadas são as boas para a saúde, e podem ser encontradas principalmente em alimentos de origem vegetal como azeite de oliva, óleo de soja, de girassol ou de canola, castanhas, nozes, amêndoas, linhaça, chia ou abacate.

Onde encontrar gordura boa?

8 Alimentos ricos em gorduras boas

  • Abacate. Uma das raras frutas ricas em gordura, mas a maior parte delas é monoinsaturada, então ele está liberado. ...
  • Azeitona. ...
  • Azeite de oliva. ...
  • Salmão. ...
  • Nozes. ...
  • Ovos. ...
  • Linhaça. ...
  • Chocolate.

Quais são os alimentos ricos em gordura boa?

Quais alimentos são ricos em gorduras boas?

  1. Abacate. Rico em fibra alimentar e gorduras insaturadas, o abacate também apresenta vitamina A e vitaminas do complexo B. ...
  2. Salmão. Sempre lembrado entre boas opções de pescados, o salmão é rico em ômega-3. ...
  3. Ovo. ...
  4. Queijos. ...
  5. Chia e linhaça. ...
  6. Oleaginosas. ...
  7. Óleo de coco. ...
  8. Chocolate amargo.