Comprimido Efervescente (2g) 1 comprimido ao dia, dissolvido em água. Os comprimidos devem ser completamente dissolvidos em água antes de serem administrados por via oral. *Ingestão Diária Recomendada. Não há estudos dos efeitos de Ácido Ascórbico (Vitamina C) administrado por vias não recomendadas.
A posologia da Vitamina C efervescente em adultos e crianças maiores de 12 anos é de 1 comprimido efervescente, que equivale a 1g de vitamina C por dia, diluído num copo de água com cerca de 200 mL, em qualquer horário.
O melhor horário para ingerir o nutriente e garantir uma pele mais bonita é ao longo do dia, podendo ser pela manhã ou período da tarde. Para resultados ainda melhores, é importante associar a ingestão de vitamina C com pelo menos 2l de água e uma alimentação balanceada.
De acordo com a nutricionista funcional Juliana Pizzocolo, tomar complexos vitamínicos em excesso, sem a orientação médica, pode fazer mais mal do que bem. “Pode ocorrer sobrecarga renal e intoxicação, principalmente por vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K)”, aponta a nutricionista.
COMO TOMAR A VITAMINA C? Tomar 1 cápsula no café da manhã e 1 cápsula após a atividade física.
Para que o corpo se beneficie das propriedades da vitamina C, a quantidade diária recomendada para adultos é de 90 miligramas, para os homens; e de 75 miligramas, para mulheres. Vale lembrar que o consumo não deve exceder o limite de 2.
A sugestão de consumo das cápsulas do suplemento de vitamina E é ingerí-las com um pouco de líquido, sem mastigá-las, de preferência junto com alimentos. Isso garante que a vitamina seja absorvida com mais eficácia pelo organismo.
Veja abaixo as vitaminas que têm ação direta na sua imunidade!
Confira os principais exemplos.
A seguir, saiba quais alimentos consumir para dar um up no seu sistema imunológico:
O zinco completa a ação da vitamina C no sistema imunológico, pois também participa da produção de anticorpos e da formação e funcionamento das células responsáveis pela defesa no nosso organismo. O zinco combate os radicais livres e atua na cicatrização de feridas, já que ele é necessário para a formação de colágeno.
Assim, ela age nos primeiros sinais do envelhecimento: as rugas e linhas de expressão. O ácido L-ascórbico C ainda mantém a água e elasticidade nas células, favorecendo a estabilização do colágeno no corpo e prevenindo o aparecimento das rugas.
É mito que a vitamina C não pode ser usada de dia! Você pode usá-la tanto de dia quanto à noite. As recomendações são: De dia: deve ser usada com protetor solar. Com o rosto limpo, aplique a vitamina C e, em seguida, o protetor.
11 vitaminas poderosas para uma pele saudável e bonita
A vitamina C para o rosto previne a pele dessas agressões externas por ser um poderoso antioxidante, que hoje é considerado indispensável no tratamento do envelhecimento da pele, protegendo-a da poluição e radiação.
A vitamina C pode ser usada tanto de manhã, quanto à noite. Entretanto, a médica afirma que o mais indicado é que a substância seja utilizada logo no primeiro horário para acompanhar o uso do filtro solar. “Após a higienização da face e sempre antes do protetor.
Mas evite misturar com anti-idade, clareadores e produtos que contenham vitamina C, retinol ou ácidos a fim de não diluir a eficácia. “Caso deseje usar os dois, aplique primeiro o produto mais forte, leia-se os com vitamina C, retinol e outros ácidos, e em seguida o hidratante”, recomenda Pupo.
A melhor forma de aproveitar todos os benefícios da vitamina C é incluir um creme com vitamina C na rotina diária de skincare, aplicando-o 1 vez por dia, após lavar o rosto com água e sabonete próprio para o rosto.