“O ideal é praticar Pilates duas vezes por semana e musculação três vezes, por exemplo. Isso pode acelerar o resultado”. A fisioterapeuta explica que a musculação trabalha cada músculo de maneira específica, com exercícios isolados. Já nas aulas de Pilates, os exercícios trabalham o corpo como um todo.
O Whey é recomendado para praticantes de modalidades intensas e de força, como musculação ou corridas curtas. É válido também para os adeptos do pilates, que foca a definição. No entanto, pegar pesado no treino não faz da pessoa uma candidata ao uso do Whey.
As atividades são feitas com equipamentos compostos por molas e exercícios com bolas no solo. Um só exercício é capaz de fortalecer os músculos das pernas e abdômen, por exemplo. Inclusive, é indicado para pessoas de qualquer idade, além das que sofrem com osteoporose e hérnia de disco.
Consuma suplementos Seguindo as recomendações anteriores, você provavelmente terá resultados eficazes, que podem ser ainda mais potencializados com o consumo de suplementos. O mais famoso é o Whey Protein, que ajuda no reparo e na construção de massa magra após o treino.
Tanto quem tem diabetes tipo 1 como indivíduos com o tipo 2 devem ter seus níveis de vitamina B12 avaliados periodicamente. Deficiências podem ser corrigidas com mudanças na dieta e suplementação a critério médico.
Suplementos e diabetes
Até o momento o que as pesquisas nos mostram é que o Diabetes tipo 2 é uma doença multifatorial, ou seja, é causada pela herança genética da pessoa, associada aos hábitos sedentários e ao ganho de peso.