Exercícios de mobilidade trabalham para soltas esses músculos e deixar seus ombros em uma posição boa e saudável. Mobilizar seus ombros melhora muito a execução e a performance de exercícios como Jumping Jacks, Incline Rows, Pushups ou Pullups. O mais importante é que isso pode prevenir lesões.
8 Exercícios Diferentes de Mobilidade para CrossFitters
10 exercícios para fortalecer a lombar
O treino de mobilidade consiste numa série de movimentos completos que visam desenvolver a força e flexibilidade do praticante, além de tendões e articulações mais fortes e resistentes às diferentes cargas de exercícios, seja na Box de CrossFit ou na vida cotidiana.
A mobilidade articular tem como benefício para o nosso corpo: aumentar a amplitude dos movimentos, ajuda a corrigir algumas disfunções articulares, manter a saúde das articulações, tendões e ligamentos, previne lesões, relaxar os músculos, estimular a produção do líquido sinovial.
O que é e para que serve a mobilidade? Mobilidade é a capacidade de explorar os movimentos em toda a sua amplitude. Um exercício de mobilidade tem o objetivo de aquecer as articulações com movimentações estáticas ou dinâmicas a fim de aumentar a amplitude com que se realiza uma atividade.