Confira a listagem até o final e veja qual é o melhor para você!
Ostarine é um nutracêutico: atua promovendo atividade anabólica no tecido ósseo e muscular sem expressão de atividade androgênica no tecido muscular não-esquelético.
No entanto, por exemplo, 15 gramas de proteína de ovo proporcionam 1341 mg de leucina, 837 mg de isoleucina e 1096 mg de valina. Além disso, estas proteínas podem ser utilizadas como fonte de energia, na produção de hormonas e de enzimas.
O modo de uso da Leucina em pó consiste em adicionar 2 colheres (de sopa) de leucina em pó a 250 ml de leite, suco ou água e beber antes e depois do treino. Já no caso da Leucina em cápsula, deve-se tomar 1 cápsula antes e depois do exercício físico.
Benefícios da leucina
Como tomar BCAA Geralmente é recomendado tomar 2 cápsulas, 1 a 3 vezes por dia, entre as refeições e após o treino, pois assim é possível aumentar o rendimento durante o treino e evitar a perda de massa muscular.
Quantidade certa de dosagem Pra saber a quantidade certa pra tomar cada dose, você deve calcular 0,20 gramas de BCAA pra cada quilo do seu corpo, por exemplo: Se você pesa 60 quilos, o ideal é tomar 12 gramas em pó ou 12 ml em líquido pra cada dose.