O músculo oblíquo externo do abdome esta situado bem superficialmente na parede abdominal. Possui sua origem nas 8 últimas costelas e inserção na crista ilíaca, bainha do reto do abdome (lâmina anterior) e linha alba ou alva. ... Apresenta como ação o movimento de pressionar a parede abdominal.
Ação: Sua função é flexionar a coluna vertebral aproximando o tórax e a pelve anteriormente. Oblíquo interno – forma a camada média da parede abdominal lateral, está localizado entre o transverso do abdome e o obliquo externo.
Veja alguns exercícios para os oblíquos que podem ser feitos em casa:
Veja como executar o abdominal em oblíquo: Incline o corpo levemente para trás até achar o ponto de equilíbrio. Lentamente e sem dobrar os joelhos, retire um pé do chão e depois o outro. Mantenha-os no ar, sustentando com a força do abdômen. Deixe os braços esticados para frente.
5 exercícios que vão te ajudar a desenvolver os músculos oblíquos
Para definir o abdômen é importante fazer exercícios aeróbicos, como a corrida, e que fortalecem a região abdominal, além de ter uma alimentação rica em fibras e proteínas, beber pelo menos 1,5 L de água.