A caminhada nórdica nasceu como esporte de verão nos países do norte da Europa. Para não perder o ritmo do treino durante os meses sem neve, os esquiadores passaram a levar seus bastões para fazer trilhas nas montanhas. ... Esses acessórios são a grande sacada do esporte.
A caminhada é uma atividade física aeróbica que pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade e do condicionamento físico da pessoa, e possui diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sistema cardiovascular, diminuição dos sintomas de estresse e ansiedade, fortalecimento muscular e diminuição ...
De maneira bastante simplificada os bastões servem para: Evitar quedas em terrenos acidentados. Testa profundidade de rios e ajudar em travessias dos mesmos. Auxiliar como impulsionador para subidas. Auxiliar apoio para descidas.
A caminhada durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina. Essa substância deixa o corpo mais disposto durante as horas subsequentes ao exercício. Somado a isso, a caminhada melhora a qualidade do sono de noite.
Conforme nos exercitamos, o coração começa a bombear mais sangue oxigenado para os músculos. Aí, a frequência cardíaca aumenta — o coração bate mais vezes por segundo para garantir a distribuição de oxigênio por todo o corpo. Os vasos sanguíneos se alargam, facilitando a passagem do sangue.
Quando um indivíduo para de fazer uma atividade sua temperatura não diminui imediatamente, isso ocorrer porque o sistema regulador para de funcionar, ou porque a velocidade de reações químicas intracelular duplica, promovendo assim mais calor.
“Pela prática regular de atividades físicas de forma diária, ocorre a liberação de um hormônio chamado endorfina (conhecido como o hormônio da alegria, que promove a sensação de bem-estar, euforia e alívio de dores) e da dopamina (que gera efeito tranquilizante e analgésico na pessoa que pratica).
A prática de exercício físico é uma boa forma de prevenir e combater a depressão. O exercício físico constante e moderado tem efeitos benéficos na saúde em geral e, ao nível psicológico, pode reduzir a ansiedade, melhorar a autoestima e autoconfiança, melhorar a cognição e diminuir o stress.
A principal é a endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante e pós-exercício físico. A endorfina é considerada um analgésico natural, reduzindo o estresse e a ansiedade, aliviando as tensões e sendo até recomendado no tratamento de depressões leves.
Entenda os benefícios das atividades físicas no combate à ansiedade
O mecanismo da melhora da defesa está associado à um efeito da atividade física regular em promover um aumento das linfócitos, células denominadas “natural killers”. A célula natural killer, linfócito atuante no sistema inato, tem como função destruir células tumorais ou infectadas por vírus.
As conseqüências das atividades para o corpo são muitas, como: sono regular, diminuição do estresse e da ansiedade, sensação de bem estar, diminuição da chance de desenvolver obesidade, maior equilíbrio entre o colesterol HDL e LDL, diminuição das lesões e das dores musculares, entre outros.