Má postura, inflamação ou mesmo hérnia de disco. As causas variam, mas trazem como consequência a famosa lombalgia, ou dor nas costas, que prejudica as atividades do dia-a-dia e a qualidade de vida. Saiba como evitar esse problema e viver muito melhor.
É importante que você a faça em um local onde possa movimentar bem os braços, pois é preciso colocar as duas mãos no centro da coluna.
A clavícula quebrada (fraturada) pode ser identificada facilmente por meio de alguns sinais e sintomas, como dor e inchaço local, dificuldade para levantar o braço, devido à dor, aumento da sensibilidade no local e hematoma, em alguns casos. Além disso, é possível perceber uma deformação na região da clavícula.
Sintomas. A área fica dolorida e inchada e a dor pode se estender ao ombro. As pessoas podem perceber que o osso está se movendo e está instável. Como a clavícula fica logo abaixo da pele e há pouco músculo para cobri-la, as pessoas podem ver uma protuberância ou galo no local em que o osso está fraturado.
A luxação acromioclavicular caracteriza-se pelo deslocamento da clavícula em relação ao acrômio. A lesão ocorre, geralmente, após uma queda sobre o ombro, podendo ocorrer tanto na prática esportiva como em atividades do dia a dia.
Após uma fratura na clavícula, é comum perder força do ombro e do braço. Uma vez que o osso começa a curar, sua dor diminuirá e seu médico pode começar exercícios do ombro. Esses exercícios ajudarão a prevenir a rigidez e fraqueza.
Em um grande número de vezes é necessário “colocar o ombro no lugar” quando o ombro desloca, fazendo uma manobra para a redução do ombro, que é fazer tração sobre o membro afetado e manipular suavemente o braço para que o ombro recupere sua posição normal.
Os exercícios abaixo têm objetivo de fortalecer a musculatura dos ombros, melhorar a postura e prevenir lesões.