"Os carboidratos (cereais, pães, massas, frutas frescas e secas, sucos, torradas, mel, geléia, açúcar e doces, tubérculos, arroz e feijão, etc.), são os combustíveis preferidos do organismo na hora de fabricar energia, por isso, devem estar presentes em grandes quantidades na dieta de um atleta.
Uma coisa importante no esporte é guardar posição. Se você é zagueiro, fique lá atrás. Se joga no ataque, privilegia a parte de cima do campo. O melhor a fazer é “rodar” a bola com rapidez, e não correr com ela.
Escutar música antes de uma partida ajuda a controlar as emoções, aumentar o entusiasmo, baixar a tensão e até inspirar. Separe uma playlist para ouvir antes do jogo, pode ser com músicas tranquilas com com batidas mais rápidas como rap ou hip hop. E uma dica legal: se rolar, ouça junto com seus companheiros de time.
Manter-se no presente, respirar fundo, descansar na noite anterior, hidratar-se, pensar positivo e confiar em você. Essas são estratégias para diminuir o nervosismo antes da partida.
O que não pode faltar no futebol
1 – Evite Péssimas Condições de Jogo: Envolve tudo que está à sua volta! Essas são algumas maneiras de evitar os “sintomas” da ansiedade! Então, quando for jogar sua partida ranqueada, jogue quando o seu computador, sua internet e o seu ambiente permitir.
O bloqueio é o movimento realizado próximo à rede, no qual um, dois ou três jogadores saltam e, com as mãos, tentam interceptar a bola de ataque do time adversário. O principal objetivo de um bloqueio é diminuir a área do ataque adversário.
Resposta. Resposta: Conhecer e dominar os fundamentos do vôlei possibilitará que você assista a um jogo de vôlei e entenda a sua dinâmica, bem como lhe dará ferramentas para praticar esse esporte nos momentos de lazer.
O bloqueio é uma ação técnico-tática defensiva e ao mesmo tempo ofensiva do voleibol que consiste em interceptar ou amortecer o ataque da equipe adversária. Ação defensiva é a de buscar interceptar a passagem da bola em sua própria quadra ou amortecer o ataque, facilitando a defesa.