Qual a fase Concentrica no leg press? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Quando você flexiona o cotovelo e “vence” a carga, é a contração concêntrica. Quando o peso retorna a posição inicial e você vai “freando” o movimento, é a contração excêntrica.
Qual a diferença entre fase concêntrica e fase excêntrica?
De maneira simples e resumida, a Fase Concêntrica ocorre quando contraímos o músculo e erguemos o peso. Na remada baixa, por exemplo, ela ocorre no momento em que puxamos o triangulo, contraindo as costas e erguendo o peso. Já na Fase Excêntrica, também conhecida como Negativa, ocorre justamente o contrário.
O que são exercícios de fase concêntrica e fase excêntrica?
A fase concêntrica, que é quando o músculo encurta, e a fase excêntrica, quando o músculo se contrai e alonga. Portanto, os exercícios excêntricos são aqueles trabalham o músculo de forma que ele se alongue durante a atividade. Esse movimento traz benefícios para o desempenho funcional e o ganho de força do praticante.
Quais os músculos trabalhados no aparelho leg press 45º?
Músculos trabalhados
Quadríceps.
Glúteos.
Isquiotibiais (posteriores da coxa)
Tríceps sural (panturrilha) e eretores da coluna vertebral (nas costas)
21 de nov. de 2019
Quais os músculos trabalhados no leg press 45?
Músculos trabalhados Glúteos. Quadríceps. Isquiotibiais (posteriores de coxa)