Força: É a capacidade física que permite que um músculo, ou grupo de músculos, produza tensão e vença uma resistência na ação de empurrar, tracionar ou elevar. Pode ser de três tipos: Força Dinâmica, Força Estática e Força Explosiva. Força Dinâmica é aquela que o corpo tem em movimento.
( ) Levantamento de peso.
Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como componentes do rendimento físico, são elas que nós utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa vida. São em um total de cinco: Resistência, Força, Flexibilidade,Agilidade e Velocidade.
Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos.
Capacidade de realizar um esforço contínuo por determinado tempo, suportando a fadiga e mantendo a qualidade do exercício. A resistência física pode ser: Resistência Aeróbica: suportar por um longo período uma atividade física com equilíbrio fisiológico – capacidade cardiovascular e de oxigenação.
Na parte de qualidade de vida, podemos citar não apenas questões psicológicas, mas também fisiológicas, pois com um bom condicionamento físico, o praticante tem várias alterações, como: Aumento do fluxo sangüíneo celebral. Mudanças nos neurotransmissores cerebrais.
A frequência cardíaca aumenta, isto é, há mais batidas do coração por minuto pois o mesmo está bombeando maior quantidade de sangue para o corpo; Logo, a oxigenação também aumenta, para suprir a necessidade dos músculos que estão em intensa atividade.
“Pela prática regular de atividades físicas de forma diária, ocorre a liberação de um hormônio chamado endorfina (conhecido como o hormônio da alegria, que promove a sensação de bem-estar, euforia e alívio de dores) e da dopamina (que gera efeito tranquilizante e analgésico na pessoa que pratica).