Alongamentos ativos Permitem ao próprio corpo ganhar flexibilidade. Ideais para o aquecimento antes da atividade. Aumentam o fluxo sanguíneo e melhoram o seu rendimento nas primeiras fases da atividade física.
Ativo. Compreende exercícios de alongamento em que um indivíduo assume uma posição alongada utilizando somente a contração dos músculos agonistas do movimento. Nos exercícios ativo-estáticos o indivíduo alcança e mantém esta posição sem nenhuma ajuda além da própria contração.
Flexibilidade ativa é a maior amplitude de movimento alcançada usando apenas a contração dos músculos agonistas e sinergistas, enquanto os antagonistas são alongados.
FNP é uma forma avançada de alongamento que permite segmentar um grupo muscular específico e alongá-lo e fortalecê-lo ao mesmo tempo. Ele envolve 3 métodos diferentes, CR, CA e CRCA.
A facilitação neuromuscular proprioceptiva (PNF) é um método de tratamento fisioterapêutico, que consiste na aplicação de resistências manuais com o intuito de incentivar os receptores neurais, para aumentar a amplitude de movimentos funcionais e dar estabilidade corporal aos pacientes.
A FNP (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva) é um método que se baseia nos princípios da estimulação máxima do aparelho neuromuscular, com o auxílio de padrões de movimentos diagonais e aplicação de estímulos sensoriais, como os auditivos, visuais, cutâneos e proprioceptivos.
A FNP tem como princípios a estimulação dos proprioceptores para aumentar a demanda feita ao mecanismo neuromuscular, integrando técnicas manuais de alongamento e fortalecimento com princípios neurofisiológicos de indução sucessiva, inervação e inibição recíproca, além do fenômeno de irradiação.
Os processos básicos são: padrão de facilitação, estímulo de estiramento, tração-aproximação, reflexo de estiramento, contatos manuais, comando verbal, estímulo visual, resistência, irradiação e reforço, sincronização de movimentos.
A facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP/PNF) é, mais do que uma técnica, uma filosofia de tratamento, baseada no conceito de que todo ser humano, tem um potencial ainda não explorado.
O tipo de contato que o terapeuta utiliza durante a realização da técnica para controlar o movimento e resistir à rotação é o contato lumbrical. No contato lumbrical a pressão surge da flexão das articulações metacarpofalangeanas, que permite adaptar os dedos do terapeuta à parte corporal que está sendo trabalhada.
A Sigla PNF vem do nome do conceito em Inglês, Proprioceptive Neuromuscular Facilitation. Em Português, Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva.
O objetivo do método Kabat é promover um movimento funcional por meio da inibição, do fortalecimento e do relaxamento de grupos musculares.
Para falar sobre propriocepção, é necessário falar sobre os receptores sensoriais, afinal, são eles que transmitem ao SNC a posição articular e o nível de tensão muscular....Propriocepção