Para que serve o puxador frente? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
O principal objetivo ao utilizar o pulley frente no treino é trabalhar os músculos da dorsal, portanto durante o movimento é necessário focar na contração e alongamento deste grupo muscular.
Como executar puxador frente?
Como fazer pulley frente
Segure a barra com as palmas das mãos voltadas para a frente (pegada pronada).
O afastamento entre as mãos deverá ser um pouco maior do que a largura dos ombros.
Incline o tronco levemente para trás.
Puxe a barra em direção a parte superior do peitoral, até a altura do peito.
Mais itens...•24 de abr. de 2019
Para que serve o puxador vertical?
A adução do ombro no puxador vertical é um dos exercícios mais utilizados para o trabalho do grande dorsal, por isso, um profundo conhecimento de alguns aspectos biomecânicos deste exercício é de fundamental importância para a eficiência e segurança do exercício.
Como usar o puxador vertical?
Quando os flexores do cotovelo se contraem, ao invéz de antebraço se deslocar na direção do braço, é o ombro que aduz, para aproximar o braço do antebraço. Da mesma maneira, se os adutores do ombro se contraem, o cotovelo indiretamente flexiona, porque as mãos estão fixas na barra.