Como prevenir
O gelo é analgésico e antiinflamatório, uma ótima opção para o momento crises de dores. "Quando as dores acontecem, o gelo é um grande aliado. Ele deve ser colocado no local da dor por 20 minutos e com intervalos de 2 horas, pelo menos três vezes ao dia.
Dicas para evitar lesões
Publicado em: Revisado em: LER é uma síndrome que inclui um grupo de doenças com sintomas como dor nos membros superiores e nos dedos, dificuldade para movimentá-los, formigamento, fadiga muscular e redução na amplitude do movimento.
Saiba quais são os tipos de L.E.R mais comuns e como tratá-los
Estrutura de trabalho inadequada, movimentos repetitivos em um curto espaço de tempo e até mesmo o estresse e pressão no ambiente ocupacional são as principais causas das Lesões por Esforço Repetitivo (LER), também conhecidas como Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT).
incluem movimentos repetitivos (repetição de tarefas por muitas horas), movimentos fortes (como agarrar ou apertar), posturas estressantes (desvio lateral do punho, extensão do pescoço), impacto mecânico de tecidos moles (bordos de ferramentas que pressionam a palma da mão), vibração e ocasionalmente, baixas ...
Dessa forma, a LER inclui uma série de doenças, por exemplo:
Tenha postura adequada: ombros relaxados, pulsos retos, costas apoiadas no encosto da cadeira; Mantenha as plantas dos pés totalmente apoiadas no chão; Não utilize apoio de pulso durante a digitação, pois se assim o fizer estará correndo o risco de provocar compressão nos nervos de seu pulso (túnel do carpo).
bater os pés no chão ou em algum objeto próximo. girar objetos ou girar em volta do próprio corpo. cruzar e descruzar as pernas muitas vezes. fazer sons repetitivos ou repetir sílabas sem parar.
De acordo com a diretora, a LER/ Dort engloba cerca de 30 doenças, a exemplo de tendinite, fibromialgia e bursite. “As dores provocadas pelas doenças podem ser incapacitantes, afastando o profissional do trabalho, causando grandes prejuízos sociais e econômicos”, enfatizou.
Se você apresentar algum dos sintomas de LER ou DORT por mais de duas semanas, agende sua consulta com o médico reumatologista ou ortopedista pelo site ou aplicativo do MEDPREV para conhecer o melhor tratamento para o seu caso.
Os ortopedistas e reumatologistas trabalham juntos para cuidar dos pacientes com problemas musculoesqueléticos e, algumas vezes, o reumatologista solicita a ajuda do ortopedista quando há necessidade de avaliação para uma possível cirurgia, como no caso de uma deformidade articular.
A dor nas pernas pode ter diversas causas, como má circulação, dor ciática, excesso de esforço físico ou neuropatia e, por isso, para identificar a sua causa deve-se observar o local exato e as características da dor, assim como se as duas pernas são afetadas ou somente uma e se a dor piora ou melhora com o repouso.
Olá ! Sugiro que primeiramente procure um ortopedista ou Fisioterapeuta para a realização de uma avaliação criteriosa para determinamos a causa dessa dor .
Bem Estar | Inchaço constante deve ser investigado por um angiologista ou um cirurgião vascular | Globoplay.
10 formas naturais de tratar as pernas inchadas