Definição de dureza Na engenharia mecânica definimos como a resistência à penetração de um material duro em outro. Essa propriedade dos materiais depende do tipo de forças de ligação entre os átomos, íons ou moléculas do composto. Quanto maior forem essas forças maior é a dureza do material.
“Muitos estudos vêm mostrando que uma prática regular de exercícios aeróbios como caminhada, corrida, esportes cinco vezes na semana tem tido bons resultados para essas pessoas. De 30 a 50 minutos de atividades de leve a moderada intensidade são os mais indicados”, alerta Filipe.
A espiritualidade diminui a ansiedade, a depressão e o estresse. É uma importante aliada da saúde mental e, consequentemente, da saúde física. O suporte social da religião, especialmente para quem frequenta alguma congregação, também traz benefícios.
Benefícios das atividades físicas na quarentena Além de também aumentar a imunidade e prevenir problemas de saúde, as atividades físicas ajudam a manter a boa saúde mental na quarentena, reduzindo o estresse e a ansiedade.
A frequência deve ser maior. “A nova diretriz do Colégio Americano do Esporte recomenda cinco vezes por semana. Agora, é importante deixar bem claro que, para romper a inércia, ela não tem que iniciar com cinco vezes por semana.
A espiritualidade refere-se a essa experiência de contato com algo que transcende as realidades normais da vida. Significa experimentar uma força interior que supera as próprias capacidades (Boff, 2006).