Como parar de pensar demais
5 atitudes que afastam os pensamentos negativos
Concentre-se no seu corpo Não lute contra sua mente. Meditar não é “não pensar em nada” ou ficar com a mente “em branco”. Nós estamos vivas, portanto, pensamentos vão acontecer o tempo inteiro.
Confira nossas 10 dicas para acalmar a mente:
Listas de tarefas são muito úteis para tirar estas coisas da mente....O excesso de atividade mental pode atrapalhar o sono, mas com algumas técnicas simples é possível reverter o problema
Como meditar corretamente (em 5 passos simples)
Abaixo seguem oito aplicativos gratuitos de meditação guiada que podem ser essenciais durante a quarentena.
Como fazer Coloque um colchonete, ou algo do tipo, no chão, sente-se e feche os olhos. Controle sua respiração e mantenha a calma. Inspire profundamente pelo nariz, de forma que você sinta a musculatura do abdômen, e aos poucos e de maneira lenta solte o ar pela boca.
Sem dúvida, em qualquer lugar é possível meditar: desde uma fila de banco até quando estiver lavando louça. Porém para criar um hábito, ter um local específico para esta atividade ajuda muito. Neste caso, o ideal seria um canto, na medida do possível, mais reservado e menos barulhento.
O Calm é um aplicativo de meditação e para dormir gratuito, disponível em celulares Android e iPhone (iOS). O app conta com músicas de fundo relaxantes, histórias calmas e traz exercícios para respiração. ... Você pode alterar o volume do som de fundo e configurá-lo para ser reproduzido fora do aplicativo Calm.
A prática do zazen consiste basicamente em sentar-se em uma posição confortável, com a coluna ereta, em períodos de até 40 minutos, intercalados com meditação andando (Kinhin). Durante esse tempo deve-se procurar observar os pensamentos e sensações que surgem, sem buscar reprimi-los, causá-los ou julgá-los.
Feche os olhos, se achar que os estímulos visuais do ambiente podem distrair sua atenção. Também há como meditar deitado — recomendação particularmente válida para quem busca a meditação para dormir. Nesse caso, deite com a barriga para cima, com o corpo esticado. A posição das mãos você escolhe.
Meditar a noite é o momento ideal para fazer seu organismo se reorganizar biologicamente, baixando o cortisol e preparando-se para uma noite de descanso profundo. ... Clicando na imagem abaixo você pode entender como o Yoga/Meditação podem ajudar a sua intuição.