HIIT tem em exercícios que usam peso do próprio corpo O crossfit é um dos exemplos mais recentes: desde que chegou ao Brasil, em 2009, a popularidade do esporte só aumentou e, atualmente, o País só perde para os Estados Unidos no ranking de quantidade de boxes.
O Condicionamento Físico trata-se de uma modalidade de prática de atividades físicas na qual o individuo consegue melhorar seu funcionamento metabólico e musculoesquelético por meio do aprimoramento na força muscular, resistência cardiovascular, resistência muscular, potência e na flexibilidade.
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O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhora do condicionamento físico.
O que é HIIT? Como o próprio nome diz, o HIIT consiste em um treinamento intervalado em que realiza-se uma atividade em elevada intensidade e com pequenas pausas para recuperação. No entanto, diferentemente do que alguns podem pensar, não há uma modalidade apenas para a execução desse tipo de treino.
Portanto, a maneira mais fácil de fazer HIIT em casa é dividir cada minuto em períodos de treino e descanso. Ou seja, se você é iniciante, pode começar com 30 segundos de treino, seguidos por 30 segundos de descanso. Se você é avançado, poderá fazer 45 segundos de treino e 15 de descanso.
Segundo André Valadas, “O HIIT deve ser realizado 2 a 3 vezes por semana. Assim vai permitir uma boa recuperação”.