Prática de exercício físico Exercícios localizados: para fortalecer os músculos abdominais; Natação, hidroginástica ou remo: são bons exercícios para cifose já que ajudam a fortalecer os músculos das costas e melhora o condicionamento físico, ajudando a colocar os ombros para trás.
Conheça cinco exercícios de fitness que auxiliam na correção e consciencialização postural e que permitem uma melhoria do alinhamento corporal:
A postura correta melhora a qualidade de vida porque diminui a dor nas costas, aumenta a autoestima e ainda diminui o volume da barriga porque reposiciona a gordura localizada.
Cozinhar e lavar roupas e louçasContraia os músculos da barriga e apóie um dos pés sobre um banco baixo ou um balde. Isso ajuda a manter a coluna ereta. Varrer o chãoUse uma vassoura cujo cabo seja proporcional à sua altura, assim você não terá de se inclinar para frente.
Ficar atento e se policiar são primordiais para manter a postura e a elegância sempre. Dicas para manter a postura sempre elegante: - Ao sentar, deixe os calcanhares apoiados no chão e mantenha a coluna apoiada e relaxada no encosto da cadeira.
Deve sempre se vestir com roupas que favoreçam seu físico, para seu andar ficar ainda mais elegante. A postura deve ser sempre firme, mas, lembre-se, relaxada. Mantenha sua cabeça e seu pescoço eretos. Encolha levemente as nádegas e a barriga.
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