Exercícios para retificação da coluna cervical
A melhor forma de tratar a síndrome do pescoço de texto seria evitar o uso dos aparelhos eletrônicos que estão na sua origem, no entanto, como essa não é uma opção válida, o melhor consiste em fazer alongamentos e exercícios que aliviem a pressão sobre a região do pescoço, além de restringir ao mínimo o uso dos ...
Má postura ao usar celular e dispositivos móveis sobrecarrega a coluna e causa síndrome do pescoço de texto. Também conhecida como “text neck”, a síndrome do pescoço de texto é uma nova doença da coluna vertebral, causada principalmente pelo uso excessivo de celulares e dispositivos móveis.
Com os braços junto ao corpo, erga o queixo e depois desça ele até o peito. Repita este movimento 5 vezes, vagarosamente. Estique o pescoço para frente, coloque a mão atrás da cabeça e puxe para baixo até sentir um leve desconforto. Segure esta posição por 5 segundos.
Fruto de postura inadequada e uso prolongado, de smartphones e aparelhos portáteis, a síndrome do pescoço tecnológico se torna cada vez mais frequente. Prático, portátil, rápido, quase um substituto para o computador.
O problema é classificado como “Síndrome do Pescoço de Texto” (Text Neck, em inglês) ou “Pescoço Tecnológico”. A condição é desencadeada pelo aumento do peso transmitido a essa região do corpo. Em postura normal, com as orelhas alinhadas aos ombros, a carga sobre o pescoço fica em torno de cinco quilos.
A dor no pescoço é um problema comum que, normalmente, está relacionado com a tensão muscular provocada por situações como excesso de estresse, dormir em uma posição estranha ou utilizar o computador por muito tempo, por exemplo.
4 formas simples de aliviar a dor no pescoço
Comumente, a dor no ombro é quando os tendões são acometidos inicialmente por uma inflamação. Os tendões ficam inflamados ou danificados, configurando, assim, uma condição chamada de tendinite do manguito rotador. A dor no ombro por tendinite pode ocorrer por: Desgaste natural devido ao envelhecimento.
Como aliviar a tendinite
Os anti-inflamatórios, como diclofenaco (Voltaren, Cataflam), nimesulida (Nisulid) ou cetoprofeno (Profenid) em comprimido, injetável ou gel, são prescritos pelo clínico geral ou ortopedista, pois ajudam a reduzir a inflamação e a dor.