Veja o que você pode fazer:
Bambolê Tradicional
Para praticar o bambolê de maneira segura é importante tomar alguns cuidados. Ao girar o acessório na cintura, o correto é mantê-lo em uma altura entre o umbigo e a região da pélvis. Além disso, é importante seguir o próprio ritmo e tentar aumentar a velocidade do exercício somente quando se sentir confiante.
Quanto maior o diâmetro do aro, mais lenta será a rotação e você terá mais tempo para executar o movimento e manter o giro. E quanto mais pesado, mais estável será o bambolê. Bambolês menores são mais ágeis e desafiadores. Bambolês maiores são controlados mais facilmente.
A maioria das pessoas consegue fazer tranquilamente com estas medidas: entre 90cm-95cm e 100cm-110cm. O ideal seria que todos pudessem experimentar os diferentes tamanhos, antes de adquirir um bambolê, mas como isto nem sempre é possível, achamos que estes tamanhos atendem bem todas as alturas e níveis de habilidade.
Como fazer: Uma as pontas da mangueira fazendo um aro. Para que o bambolê faça barulho ao ser movimentado, coloque arroz (ou outro material listado acima) dentro da mangueira. Feche o aro utilizando a fita crepe e está pronto para ser usado.
Para ficar mais elegante, a dica é pintar em dourado ou rose gold. Outra forma de inovar nessa decoração é usar flores e ramos de folhas na paleta de cores do casamento. Você pode usar fitas de cetim, tecidos transparentes como o tule e combinar as plantas do ambiente com as que estiverem no bambolê.
Arco. Sua confecção pode ser feita a partir de conduítes (canos de PVC) de 80 a 90 cm de diâmetro, unindo suas pontas com uma fita adesiva, como também substituído pelo bambolê, material barato e que muitas escolas possuem.
"O bambolê é um exercício aeróbico que proporciona o fortalecimento muscular da região da cintura e gera um grande gasto calórico, ajudando no processo de emagrecimento", afirma Juliano Farah. No entanto, o personal alerta que esse exercício sozinho não é suficiente, já que ele fortalece apenas a região do abdômen.
Apesar de existirem diversos exercícios com os arcos, o mais tradicional é o que a pessoa coloca-o em volta da cintura. É o de menos impacto e proporciona o gasto calórico de 40 calorias a cada 30 minutos. Já naqueles em que a pessoa pula entre os círculos, o gasto calórico costuma dobrar e os benefícios são maiores.
30 minutos
Instruções:• Para construção das “Maças”: - Pegue as garrafas e coloque areia dentro; - em seguida, pegue o cabo de vassoura e encaixe dentro da garrafa até que fique firme; - por último, passe fita crepe envolvendo parte da garrafa e do cabo de vassoura.
Na aula seguinte, Glycia apresentou os movimentos gerais da ginástica rítmica que envolvem posições de equilíbrio, saltos, giros e outras acrobacias, e todos experimentaram a vela, a parada de mão, a estrela, o aviãozinho, a ponte, o rodante e os rolamentos.
Os elementos corporais são avaliados pelo equilíbrio do corpo, a flexibilidade e rotações. Os elementos que envolvem a modalidade são os movimentos de mãos livres, sem utilização de aparelhos, e a utilização dos cinco materiais oficiais: arco, bola, corda, maças e fita.
Resposta: Explicação: aparelhos: arco, bola, corda, fitas e maças. O uniforme feminino das atletas rítmicas é composto por um collant de lycra sem mangas ou de mangas longas, podendo ou não ser usado um pequeno saiote por cima e sapatilhas nos pés.
As aulas foram iniciadas com introdução dos elementos básicos da ginástica, segundo Coletivo de Autores (1992): saltar, equilibrar, rolar/girar, trepar e balançar/embalar. Acrescentei a estes elementos, a passagem pelo apoio invertido, como propõe SCHIAVON (2003).
Essas posições serão trabalhadas e desenvolvidas na aula de uma forma forma lúdica.
O elemento básico é a ponte. A ponte na ginástica consiste no movimento de curvas as costas para trás e apoiar as mãos no chão. Esse movimento é importante na ginástica, porque funciona como um treinamento para os demais.
Dentre os fundamentos básicos para a sua prática, contamos com vários movimentos gerais que envolvem posições de equilíbrio, saltos, giros, a parada de mão, a estrela, a ponte, o rodante e os rolamentos.
sistematiza o dos componentes curriculares da ginastica fundamentais, e os exercícios propostos proporcionam uma maior vivencia e variações de habilidades básicas da criança, e com isso os alunos tendem a tomar consciência do próprio corpo e de seus movimentos.
37- A Ginástica de Solo é uma atividade que permite o desenvolvimento do domínio do corpo, da flexibilidade, da velocidade e do equilíbrio. Os movimentos básicos da Ginástica de Solo são: (A) barra fixa, cavalo com alça, trave de equilíbrio. (B) trave de equilíbrio, argola, estrela.
Acrobacia de Solo, Duo ou Grupo Acrobacias de solo englobam saltos, paradas de mão, estrelinha, cambalhotas, podendo ser misturados com dança para entreter ainda mais o público.
Movimentos básicos
Resposta. Resposta:O. movimento que está sendo realizado é uma ponte.
Na prova de solo, giros, saltos, passos e movimentos acrobáticos são realizados pelos dois grupos. Eles não podem ultrapassar o limite da quadra em forma de quadrado com 12 metros de lado. Os homens têm 70 segundos para realizar os movimentos. Já as mulheres, têm 90 segundos.
A ginástica artística é um esporte que exige do atleta controle do corpo, força, coordenação, flexibilidade, equilíbrio e, sobretudo, elegância. Atributos conquistados à base de muito treinamento e disciplina.