Quais são as melhores balanças de bioimpedância?
11 passos para diminuir seu percentual de gordura de forma eficiente
Coloque a fita métrica sobre a pele, sem comprimir os tecidos.
Se possível leve shorts (e top para mulheres) para realização do exame, caso contrário, use roupas leves. Evite alimentar-se por cerca de 2 horas antes do exame (inclusive líquidos). Não fazer exercícios extenuantes no dia do exame.
Exame de bioimpedância: o que você precisa saber
-não realizar atividade física pelo menos nas 12 horas que precedem o teste; -não ingerir bebidas alcoólicas ou que contenham cafeína; -não estar gestante ou no período menstrual. No dia é necessário remover acessórios ou peças contendo metal e fazer jejum de pelo menos 4 horas.
O exame de bioimpedância consiste na passagem de uma corrente elétrica pelo corpo. Assim, tudo o que altere a resistência dessa passagem pode alterar os resultados, como a ingestão de água, diuréticos, cafeína, ou a presença de metais.
Para que o exame indique os valores corretos de massa gorda e magra é preciso garantir algumas condições, como: Evitar comer, beber café ou fazer exercício físico nas 4 horas anteriores; Beber 2 a 4 copos de água 2 horas antes do exame.
Enganando a balança Outras coisas que podem influenciar são as que causam desidratação, como: tomar café e bebidas alcoólicas. Além disso, subir na balança com os pés úmidos “confunde” a balança de bioimpedância, já que isso acelera a corrente elétrica.
Basta fazer um exame bem simples e rápido, conhecido como bioimpedância. A balança de bioimpedância é um instrumento utilizado por médicos e especialistas para analisar o funcionamento do organismo, através do levantamento de dados como o de percentual de gordura, músculo, hidratação e peso do indivíduo.
Para se pesar usando uma balança digital ou analógica, coloque-a em uma superfície plana e suba nela. Em seguida, leia o número para ver seu peso. Alternativamente, se estiver usando uma mecânica, suba na balança, ajuste os pesos e some os números.
Não pise na borda ou na área de exibição da plataforma de medição. A balança pode tombar e causar lesão. E a medição poderá não ser correta. Não pise na plataforma de medição, quando o corpo ou os pés estiverem molhados, por exemplo, depois de tomar um banho ou ducha.
Esse aparelho é um dispositivo que mede a espessura de uma dobra de pele com a sua camada interna de gordura. Ao fazer as medidas nos locais indicados, você terá com precisão a quantidade total de gordura que está em seu corpo. Em algumas partes você necessitará de ajuda para conseguir fazer a medição.