Alongar depois do treino Também é importante alongar depois de correr. Se você sentir tensão em alguma parte do corpo no pós-treino — panturrilhas, posteriores de coxa, flexores de quadril e quadríceps — uma sessão de alongamento pode ser uma boa pedida.
Seus benefícios são:
Resposta. É necessário a realização de alongamentos antes de atividades de musculação, pois as pessoas precisam que o músculo "aquece", ou seja fique preparado, para o esforço físico, de forma a não causar algum problema no músculo, como uma distenção muscular.
O exercício alivia as tensões e prepara seus músculos para o treino. Os alongamentos são essenciais na rotina de quem faz atividades físicas porque evitam lesões, distensões e inflamações.
Um dos melhores momentos para fazer alongamento é minutos antes da hora de dormir. Os movimentos devem ser executados de forma passiva e tranquila. A execução dos movimentos para alongar é uma forma eficaz de repousar com o corpo mais relaxado e de ter um sono de maior qualidade.