Qual a melhor creatina?
Melhor opção? Com pequenas diferenças entre o consumo, a opção sugerida inicialmente, seria a opção em pó pela qualidade e velocidade de absorção do suplemento. Em segundo lugar, investigaria a sensibilidade para consumir o suplemento, caso em pó acabe gerando um desconforto, a opção em cápsulas será a melhor.
A quantidade de proteínas nesse suplemento é de 24 gramas por dose no sabor natural e 23 gramas nos demais sabores.
É indicado em média, 0,07g de creatina para cada kg de massa livre de gordura.
Se usada de forma e dosagem correta, a creatina não faz mal, não engorda e auxilia sim no emagrecimento, também não apresenta efeitos colaterais, além da retenção de líquido, a creatina pode ser considerada um dos melhores suplementos para melhorar o desempenho atlético e aumentar a massa corporal magra durante o ...
Esse suplemento pode ser encontrado em forma de pó ou cápsula. O ganho de peso com a creatina acontece de duas maneiras. A primeira, por meio do acúmulo de líquido. Depois do uso por algum tempo, o peso será ganho pela massa muscular.
Essa recomendação é dada pela maioria dos fabricantes. O consumo da creatina deve ser feito até mesmo nos dias que você não treina. Em geral, a indicação da ANVISA é de 3g de Creatina, mas diversas pesquisas indicam o valor de 5g por dia para obter melhores resultados.