Qual a melhor dieta para se perder peso rpido? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Não coma o mesmo alimento (exceto vegetais) mais de uma vez por dia. ...
Coma legumes pelo menos quatro vezes por semana. ...
Tenha 8,5 horas de sono por dia. ...
Beba um litro de água para cada 23 kg do seu peso. ...
Pare de comer sal e alimentos industrializados. ...
Faça 20 minutos de HIIT.
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Porque a perda de peso estaciona?
Isso acontece porque é a própria massa muscular da pessoa que mantém a maior parte do gasto de calorias durante o exercício. E ocorre também no repouso, o que chamamos de taxa metabólica basal.
O que fazer para sair do efeito platô?
Para sair do efeito platô, é importante adotar novos hábitos no dia a dia, como: