A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) baseia-se em dois pressupostos básicos, são eles, a saber: as cognições influenciam fortemente as emoções e os comportamentos das pessoas, de modo até controlador; e o outro é que o modo de agir ou de se comportar pode afetar profundamente os padrões de pensamento e as emoções ...
A TCC entende a forma como o ser humano interpreta os acontecimentos como aquilo que nos afeta, e não os acontecimentos em si. Ou seja: é a forma como cada pessoa vê, sente e pensa com relação à uma situação que causa desconforto, dor, incômodo, tristeza ou qualquer outra sensação negativa.
Representa um processo terapêutico diretivo e semi-estruturado, orientado à resolução de problemas. É colaborativa, ou seja, reflete um processo em que ambos, terapeuta e paciente, têm um papel ativo e estabelecem colaborativamente metas terapêuticas, as agendas de cada sessão, tarefas entre sessões etc.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem da psicologia que se caracteriza por ser um modelo de psicoterapia breve, estruturado e direcionado para a resolução de problemas atuais e a modificação de pensamentos e comportamentos disfuncionais (Beck, 1964).
Como funciona a Terapia Cognitiva Comportamental A TCC busca identificar os sentimentos e padrões de pensamento que estão por trás de cada comportamento que traz sofrimento, e aprofunda sua atuação buscando crenças centrais e as histórias que levam o indivíduo se comportar de determinada maneira.
Beck (1964) desenvolveu a terapia cognitiva para o tratamento da depressão como um método estruturado, de curto prazo, orientado para o presente e dirigido para a resolução de problemas atuais, por meio da modificação do pensamento e do comportamento disfuncional.
A Terapia Cognitivo Comportamental, também conhecida popularmente por TCC, surgiu com o objetivo de corrigir esses pensamentos distorcidos e aliviar os sintomas depressivos. Segundo Beck: “É um processo cooperativo de investigação empírica, testagem da realidade e resolução de problemas entre o terapeuta e o paciente”.
Teve seus estudos principalmente focados no tratamento da depressão e passou a questionar o tratamento somente fármaco. Conhecido como o pai da Terapia Cognitivo Comportamental, desenvolveu sua teoria depois de perceber que os métodos antes utilizados, não eram tão eficientes no tratamento da depressão.
A tríade cognitiva é um construto relacionado às visões do indivíduo sobre o self, o mundo e o futuro. O objetivo desse estudo foi adaptar e investigar algumas propriedades psicométricas do Inventário da Tríade Cognitiva para Crianças e Adolescentes (ITCCA).
A TCC trabalha através da Tríade Cognitiva que consiste em três padrões cognitivos maiores que induzem a pessoa a considerar a si mesmo, seu futuro e suas expectativas de uma forma muito pessoal.
A tríade Cognitiva (T.C.) é a visão que o sujeito tem de si mesmo, do mundo e do futuro. Utilizada para tratar os pensamentos automáticos. A Tríade Negativa é uma visão disfuncional, visão negativa, que o sujeito tem de si mesmo, do mundo e do futuro, gerando assim transtornos depressivos.
Quais são as 13 principais distorções cognitivas?
Distorções cognitivas são pensamentos que fazem com que os indivíduos percebam a realidade de maneira imprecisa. São padrões de pensamento tendenciosos que interferem no processamento cognitivo, comprometendo a interpretação das situações cotidianas influenciando o modo de pensar, sentir e agir.
A detecção, a análise e a resolução destas situações pode ser feita recorrendo a sessões de psicoterapia, nomeadamente à terapia cognitivo-comportamental.
O que são pensamentos disfuncionais? É o resultado de uma interpretação negativa e distorcida da realidade, que não traz benefícios, não contribui com nada de bom e geram desconforto.
Pessoas com transtorno psicológico com frequência interpretam erroneamente situações neutras e até positivas e, deste modo, seus pensamentos automáticos são tendenciosos. Ao corrigir os erros de pensamento muitas vezes o paciente sente-se melhor.
A terapia psicológica, especificamente a terapia cognitiva, é indicada para tratar pensamentos disfuncionais, especialmente quando estão causando problemas e / ou desconforto significativo para a pessoa que os possui.
O que é pensamento automático? Nossos pensamentos percorrem nossa mente muito rapidamente, sendo que, desta forma nem sempre os percebemos completamente. Por isso denominamos esses pensamentos de “pensamentos automáticos”. Todos nós possuímos pensamentos automáticos, que parecem saltar dentro de nossas cabeças.
Podem-se classificar os pensamentos automáticos levando em consideração à sua validade e utilidade, em três tipos (Beck, J. 1997): Distorcidos, ocorrendo apesar das evidências encontradas; Acurados, mas com a conclusão distorcida e acurados, mas totalmente disfuncionais.
Todas essas definições são para um tipo de pensamento, que a Teoria Cognitivo Comportamental (TCC) caracteriza como aqueles que vem de imediato, sem “muito pensar” e que por muitas vezes trazem consigo ideias errôneas ou carregadas de conceitos já estabelecidos pelas crenças de quem pensa.
Os Pensamentos Automáticos surgem em nossa mente quando menos os esperamos....Para fazer isso, lhe daremos a seguinte dica:
"E para esse processo de autoconhecimento, é fundamental identificar as emoções e entender a raiz dos pensamentos negativos. Depois de encontrar os motivos, é hora de ressignificar e pensar no que há de positivo mesmo em situações adversas", de acordo com Flora.
Como desafiar seus sentimentos e pensamentos ansiosos:
5 atitudes que afastam os pensamentos negativos
Os pensamentos distorcidos (ou negativos automáticos) são próprios de cada um, e o conteúdo varia de um assunto para outro. Ou seja, são específicos de cada pessoa. Além disso, são discretos e espontâneos: aparecem sem percebermos e é difícil identificá-los como uma ameaça quando aparecem pela primeira vez.
8 formas efetivas de afastar maus pensamentos
Pensamentos ruminantes (obsessivos) tem que ser avaliado por um profissional da saude, pode ser um psicólogo e/ou psiquiatra. Em assim sendo, pode haver mais comorbidades relacionadas, além da depressão, ansiedade e transtorno obsessivo compulsivo.
"Pessoas negativas têm tendência a pensar no que poderia ter acontecido na vida, mas é importante não se preocupar com coisas que não podemos mudar. Deveríamos aprender com nossos erros e tentar fazer melhor na próxima vez. Podemos até ficar felizes por termos cometido alguns erros", diz Hillary.
Quem tem pensamentos intrusivos costuma sempre esperar que coisas ruins aconteçam, desconfia das pessoas (até mesmo, daquelas que são próximas e queridas) e tende a ser inquieto e impaciente. Uma das causas mais comuns para o surgimento dos pensamentos intrusivos é a ansiedade.
A Síndrome do Pensamento Acelerado é uma alteração, identificada por Augusto Cury, onde a mente fica repleta de pensamentos, estando completamente cheia durante todo o tempo em que a pessoa está acordada, o que dificulta a concentração, aumenta a ansiedade e desgasta a saúde física e mental.