Quais So As Vitaminas Que A Grvida Deve Tomar?
Durante a gravidez é importante que as mulheres façam uso de alguns suplementos de vitaminas e minerais para garantir tanto a sua saúde como a do bebê durante esse período, prevenindo o desenvolvimento de anemia e perda óssea, assim como defeitos no tubo neural do bebê, ajudando na formação de DNA e no crescimento do feto.
Veja algumas vitaminas indispensáveis para ter saúde durante a gravidez!
Cada vitamina tem uma finalidade diferente em nosso organismo e também para o adequado desenvolvimento do feto. É importante ressaltar que tanto o tipo como a quantidade recomendada de vitaminas pelo médico vai ser de acordo com os resultados obtidos nos exames de sangue feitos pela gestante.
Essa vitamina é responsável por manter o organismo em bom funcionamento. É também fundamental para ajudar na absorção do ferro no organismo, atuando ainda no crescimento dos ossos de forma adequada.
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Uma preocupação para muitas mulheres é se os suplementos de vitaminas para gestantes podem levar ao ganho de peso. Porém, a verdade é que, além de ajudarem a nutrir e complementar a dieta que precisa ser feita durante a gestação, geralmente esses suplementos não engordam.
Exemplos de alimentos ricos em cálcio incluem leite e derivados, tofu, feijão, ameixas secas, espinafre e brócolis.
Entre outras coisas, a vitamina B 12 contribui para a absorção completa do ácido fólico. E a B 6 (piridoxina) é responsável pela síntese de proteínas a partir das quais as células do corpo do bebê são “construídas”, afeta o crescimento do cérebro e o desenvolvimento do sistema nervoso do feto. A deficiência de vitamina B 6 em uma mulher causa intoxicação, vômitos, diminuição do apetite, problemas de sono, irritabilidade [7] .
Vitaminas para grávida com anemia
É necessário para o pleno desenvolvimento dos órgãos de visão da criança e também participa do desenvolvimento do cérebro. A luteína deve entrar no corpo da mulher grávida durante todo o período da gravidez. Caso contrário, é provável que haja deficiência visual da mãe, bem como distúrbios na formação da retina do olho da criança. A luteína é um nutriente especialmente importante para mulheres grávidas com 30 anos ou mais, quando os estoques da substância estão esgotados. A substância é consumida de forma especialmente ativa durante a lactação, portanto, após o nascimento do bebê, você pode continuar a tomar complexos vitamínicos que contenham o nutriente.
A partir da 14ª semana pode ser necessário que a gestante faça uma suplementação de ferro. Nos casos de vegetarianas, a intervenção tende a começar antecipadamente. “A grávida deixa de ingerir um terço do que precisa de ferro, oriento que ela continue tomando essa vitamina até o primeiro mês de amamentação”, explica a ginecologista obstetra Helaine Milanez, médica associada do Departamento de Tocoginecologia da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP).
Ao longo da gestação, a mulher tem um volume maior de plasma no sangue, favorecendo o aparecimento de anemias. O ferro ajuda não só a prevenir a anemia na gestação, mas também o nascimento prematuro ou com baixo peso, além de ser responsável pela formação do sangue do próprio bebê.
Reposição natural de vitaminas
As principais vitaminas B, além do folato, são as vitaminas B 6 e B 12 . Eles afetam o desenvolvimento normal do feto e a condição da futura mãe, incluindo são responsáveis por:
A anemia pode aparecer em qualquer fase da gestação, o que é ainda mais comum em mulheres que já apresentam propensão a desenvolvê-la. Ela é causada por decorrência da queda da quantidade de ferro no organismo, já que há a necessidade maior do corpo em produzir sangue.
Quais vitaminas são indispensáveis na gravidez?
Assim, a suplementação é recomendada, sendo a quantidade diária ideal menor que 400 mcg. O recomendado é que a futura mamãe comece a tomar o ácido fólico três meses antes de engravidar e continue a ingestão até a 12ª semana da gestação.
A deficiência de ferro pode levar ao desenvolvimento de anemia, portanto, a mulher deve receber uma ingestão diária de 18 mg da substância todos os dias [10] . Se a gestante opta por complexos vitamínicos e minerais com ferro, é preciso atentar para que altas doses – mais do que o normal – podem causar prisão de ventre e náuseas.
Tomar ou não tomar suplementos?
A diabetes gestacional é uma complicação que tem como característica uma intolerância à glucose, além de causar desordens metabólicas. Como resultado, pode levar ao risco de pré-eclâmpsia, parto prematuro e necessidade de uma cesárea.
A suplementação vitamínica engorda?
No entanto, a maioria dos médicos concorda que não é preciso o uso de suplementos vitamínicos para obter esses nutrientes quando a futura mamãe mantém uma dieta equilibrada.
É importante ressaltar que as vitaminas essenciais nem sempre são absorvidas totalmente pelo organismo de algumas pessoas. Por isso, muitas vezes é necessário o uso de suplementos vitamínicos.