O ciático ou isquiático é o maior nervo do corpo humano. Ele é formado na pelve (bacia), oriundo da união de raízes nervosas lombossacras (L4 a S3). O nervo deixa a pelve através da incisura isquiática maior e atravessa o quadril abaixo do músculo pirifome.
Na coxa, o nervo isquiático comporta-se como um nervo essencialmente motor e emite ramos musculares que inervam, pelo seu componente tibial, os músculos semitendíneos, semimembranáceo, a cabeça longa do bíceps femoral e a porção extensora do adutor magno.
O nervo isquiático se origina no plexo sacral dividindo-se, na maioria das pessoas, no terço distal da coxa no ápice da fossa poplítea, formando seus ramos terminais, os nervos tibial e fibular comum.
O nervo femoral se origina do plexo lombar (L2-L4) e inerva vários músculos da região anterior do quadril (anca) e da coxa, como o ilíaco, o sartório e os quatro músculos do quadríceps (quadricípite) femoral. O nervo safeno é o maior ramo do nervo femoral. Inerva a pele dos lados frontal e medial da perna.
A principal causa de dor glútea é a compressão do nervo ciático. Este nervo pode ser comprimido por estruturas ósseas, vasculares, cicatrizes ou músculos e tendões. A causa mais comum é anormalidade no músculo piriforme, presente em 15 % da população.
Melhores exercícios para aumentar glúteos e coxas rápido
Dois dos exercícios mais comuns, mais importantes e mais emblemáticos de qualquer treino que se preze envolvem os glúteos: o levantamento terra e o agachamento. No caso do terra, muita gente nem se dá conta do papel deles para a boa execução do movimento, mas acredite: eles são fundamentais.
Existem 3 músculos principais que compõem o seus glúteos: glúteo mínimo, glúteo médio e glúteo máximo.
Separe os seus pés segurando a barra acima de sua cabeça, com as mãos um pouco mais largas o que seus ombros. Flexione seus joelhos a 90º e mantenha suas coxas paralelas ao chão. Olhando sempre para a frente e sem sair do lugar, comece a realizar sua série de agachamentos.
Exercícios Para Fortalecer O Quadril