Como seu objetivo é obter progresso na musculação (e não fazer uma tese sobre o assunto), amplitude máxima em um exercício nada mais é que realizar o movimento de forma completa. Isso geralmente significa fazer o movimento até onde as articulações envolvidas permitem.
A cadência na musculação é o tempo que o atleta leva para realizar a fase positiva e negativa do movimento. Ou seja, é a duração da repetição ou da fase concêntrica e excêntrica dos exercícios.
A amplitude de movimento compreende o grau de amplitude atingido por uma articulação sinovial. Ou seja, ela é o movimento completo e normal que uma articulação tem a capacidade de realizar. O termo amplitude de movimento, também conhecido pela sigla ADM, é bastante utilizada no âmbito da fisioterapia.
O movimento de amplitude passivo (ADMP) é movimento de uma articulação que é executado sem contração do músculo, usando uma força externa para mover a articulação.
ADM passiva: é o movimento de um segmento dentro da ADM livre, produzido inteiramente por uma força externa (gravidade, aparelho, terapeuta, outra parte do corpo da pessoa). ADM ativa: movimento de um segmento dentro da ADM livre produzido pela contração ativa dos músculos que cruzam aquela articulação.
goniometria
A limitação da ADM é uma das queixas mais reportadas pelas pacientes e, dessa forma, resulta em limitações para as suas atividades de vida diária.
A amplitude de movimento diz respeito ao percurso que uma ou mais articulações realizam para completar um exercício (ou movimento). ... Fazer com que as musculaturas principais utilizadas nesse exercício atinjam sua máxima contração é o que vai gerar resultados cada vez melhores.