Ação. Sua ação é sugerida pelo seu nome, ou seja, esse músculo é responsável pela supinação do antebraço, ao ajudar o bíceps braquial a movimentar a mão para atingir a posição de supinação.
O músculo supinador possui três locais de origem, no úmero (epicôndilo lateral), ligamento colateral e anular do rádio e ulna (extremidade proximal na face posterior – crista do músculo supinador). Apresenta uma inserção no rádio (face lateral). Possui como ação o movimento de supinação.
Os seguintes músculos são conhecidos como extensores profundos do antebraço.
O treino de Costas
Como fazer: sentar em um banco ou cadeira e colocar os pesos de forma que o braço e o antebraço formem um ângulo de 90 graus. É importante que as palmas das mãos fiquem voltadas para a frente, as costas sempre retas e o abdômen contraído. Levantar os pesos até ficar com os braços esticados e retornar à posição inicial.
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Posicione os braços lateralmente, segurando no banco com a parte superior da mão voltada para cima. Estique as pernas no chão. Jogue o corpo para frente e, com os braços em um formato próximo de 90º graus, desça o máximo possível, devagar e controlado. Suba um pouco mais rápido e repita o movimento.
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É muito simples: basta adicionar duas colheres (sopa) de gelatina em pó ao seu shampoo ou máscara de tratamento. Não esqueça de misturar bem, deixando o composto bem homogêneo! Depois, é só aplicar nos fios na hora da lavagem, deixando agir por 5 minutos. O resultado já pode ser percebido desde a primeira aplicação!