Em virtude dessa capacidade de contração, o tecido muscular é responsável por diversos movimentos que ocorrem no organismo, como a contração de órgãos. Além disso, esse tecido pode ser classificado em três tipos: muscular estriado esquelético, muscular liso e muscular estriado cardíaco.
MÚSCULOS ESTÁTICOS ou ANTIGRAVITACIONAIS são responsáveis pelo equilíbrio ou postura do corpo, por isso são sempre muito requisitados. Seu funcionamento é involuntário, o que significa que não atende prontamente a nossa vontade. Tem uma inervação reflexa automática.
Segundo Viel, (2001), retração, é o estado hipertônico do músculo com encurtamento mensurável do complexo músculo-tendão.
substantivo feminino Ação ou efeito de retrair; ato de se retrair; retraimento. Que tende a voltar para uma condição anterior; recuo: retração de influência. [Física] Contração que, apresentada em determinados corpos, pode ser ocasionada por resfriamento etc; retraimento.
A retração muscular foi mensurada através da goniometria nas articulações dos músculos avaliados e para a quantificação de flexibilidade de cadeia muscular posterior foi utilizado o banco de Wells.
A amplitude de movimentos é uma das características físicas mais saudáveis. Músculos alongados previnem lesões e mantêm a mobilidade. O encurtamento muscular, em contrapartida, gera perda de elasticidade e desvios posturais, condições que sobrecarregam articulações e coluna.
Alongue passivamente os músculos da parte posterior da coxa, inclinando o tronco e os braços para frente e para baixo. Você pode segurar a parte inferior das pernas na parte mais baixa possível. Isto facilitará manter as costas retas. Fique na posição por 30 segundos.
Esticar os músculos ajuda a aumentar a flexibilidade e a consciência corporal. Segundo o médico do esporte Gustavo Maglioca e o preparador físico José Rubens D'Elia, o alongamento diminui dores, amplia os movimentos e previne lesões.
Alongamento lateral: Deitado ou até mesmo sentado projetem o braço para a lateral (na direção do ombro e não para trás) sentindo os braços se alongarem (sem inclinar o troco junto, a mão no peito pode te ajudar nisso). Mantenham por 20 a 40 segundos! Pode ser feito de 1 a 3 vezes!
Pose da cobra