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O Que O Sistema Body Systems?

O que é o sistema Body Systems?

Body Systems é um sistema de aulas de ginástica pré-coreografadas que nasceu na rede de academias da Nova Zelândia, Les Mills, em 1980. O que motivou o nascimento dos programas foi a percepção de que a sala de ginástica é o espaço mais rentável da academia e assim sendo precisava de atenção especial.

O que é uma aula de body balance?

Ideal para qualquer um, o BODYBALANCE ™ é uma aula baseada na yoga que irá melhorar a sua mente, o seu corpo e a sua vida. Durante o BODYBALANCE ™, uma trilha sonora inspirada toca enquanto você se curva e se estica através de uma série de movimentos simples de yoga e abraça elementos do Tai Chi e do Pilates.

O que é o Body Combat?

O Body Combat é uma aula de cardio que combina elementos de diferentes artes marciais, como karatê, boxe, taekwondo, Tai Chi e Muay-Thai. Combinando exercícios de intensidades variadas, o treino ajuda a criar resistência cardiovascular e queimar calorias.

Quais os benefícios do Body Combat?

BENEFÍCIOS. O BODYCOMBAT trabalha suas pernas, tonifica seus braços, costas e ombros e fornece treinamento central fenomenal. Você destrói calorias, desenvolve coordenação, agilidade e velocidade, e se sente forte.

Onde surgiu o Body Combat?

O neozelandês Les Mills foi lançador de pesos e arremessador de disco durante quatro jogos Olímpicos, nas décadas de 1960 e 1970. Ele aproveitou a fama para abrir uma academia, que mais tarde seria considerada a mais influente do mundo, agora conhecida como Les Mills World of Fitness.

O que é aula de Combat na academia?

Funcional Combat é uma aula que combina movimentos de diferentes modalidades de artes marciais, com exercícios de intensidades variadas e ginástica funcional. ... As técnicas e os movimentos são realizados de forma individualizada, objetivando o fortalecimento muscular, o aprimoramento da resistência e o gasto calórico.

Quem pode dar aulas de artes marciais?

Já o mestre, instrutor ou professor de artes marciais, de acordo com o substitutivo, deve, além das qualificações requeridas dos atletas, ter concluído curso superior em educação física. O professor deverá ainda passar por avaliação da organização estadual ou federal antes de começar a dar aulas.

O que é o Fit Dance?

O FitDance é uma atividade aeróbica, que estimula diversos músculos e acelera o metabolismo. Com isso, além de gastar calorias durante a aula, o seu corpo continua “funcionando” e gastando calorias depois. Ou seja: esta aula pode ser uma forte aliada no processo de emagrecimento. Dançar não é só diversão!

Quais são as principais características do Aero Combat?

O Aero Combat é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o caratê, o boxe, o tai-chi-chuan, o kick boxing e outros.

O que é aero jump?

O Aero Jump é uma cama elástica equipada com um suporte que impulsiona seus saltos, fazendo você ir muito mais alto.

Como funciona o Step?

A aula de step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas. A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos.

Quantos minutos de step por dia?

O gasto calórico em uma aula de Step Em uma aula de 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias. São aulas de fácil acesso para todas as pessoas, contando com músicas contagiantes e coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade.

Qual o objetivo da aula de step?

Tenha mais fôlego e saúde: Um dos principais objetivos da aula de step é a melhora do condicionamento cardiorrespiratório. ... Ela ajuda na coordenação a partir da combinação dos movimentos dos membros inferiores com os membros superiores e também na medida em que a intensidade dos movimentos e o ritmo da aula aumentam.

O que não pode fazer no Step?

Qualquer pessoa pode praticar a aula de Step, mas a atividade aeróbica não é recomendada para quem possui problemas no joelho, tornozelos ou dores lombares. Por causa disso, qualquer exercício físico só deve ser iniciado por quem possui liberação médica.

O que é melhor step ou jump?

Assim, pode-se concluir que a aula de jump é mais eficiente para desenvolvimento da capacidade aeróbia que a aula de step.

Qual a altura de um step de ginástica?

20 cm

Qual o tamanho ideal de um step?

Dimensões. As medidas do Step Actual modelo Profissional foram cuidadosamente estabelecidas para atenderem as preferencias da maioria dos usuários brasileiros. O comprimento de 95cm oferece uma amplitude confortável para a abertura de pernas ou ainda um pequeno passo.

Qual a medida de um step de academia?

Step para Ginastica, medidas: Comprimento 90cm, Largura 30cm e Altura 14cm. Produto construido em EVA de alta qualidade e com base antiderrapante.

Como fazer um step de madeira passo a passo?

Como fazer um degrau para exercício aeróbico

  1. Step 1. Compre a madeira em uma loja de ferragens ou madeireira, onde cortem a peça como você deseja.
  2. Step 2. Coloque os dois pedaços de madeira no chão, paralelos e a cerca de 40 cm de distância de um ao outro. ...
  3. Step 3. Fixe a tábua no lugar usando seis parafusos. ...
  4. Step 4. ...
  5. Step 5.

Qual o melhor Step para comprar?

Tabela de Comparação dos Melhores Steps com Regulagem de Altura

Quais musculaturas se desenvolve nas aulas de step?

Por sua vez, o movimento de subir e desce do banco de step fortalece e tonifica os músculos das coxas (quadríceps e ísquions) e das nádegas (glúteos), sendo assim particularmente indicado para as mulheres que tenham tendência a acumular gordura localizada nesta zona.

Como montar uma aula de step passo a passo?

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  1. Passo Básico: Sobe e desce de frente para o step, primeiro o pé direito depois o esquerdo, fazendo movimento de subida e descida como se fosse uma escada Obs. ...
  2. Chute Alternado lateral: Chuta de um lado e chuta do outro (alternando as pernas) sempre contando 8 x cada pé.

Como elaborar um plano de aula de step?

Parte Prática:

  1. PASSO BÁSICO :ponha o pé direito sobre o step, suba com o esquerdo, desça o pé direto para a posição anterior, desça o esquerdo. ...
  2. ELEVAÇâO DE JOELHOS - Ponha o pé direito em diagonal sobre o step, eleve o joelho esquerdo, volte o pé esquerdo para o chão, volte tbm o direito.