Body Systems é um sistema de aulas de ginástica pré-coreografadas que nasceu na rede de academias da Nova Zelândia, Les Mills, em 1980. O que motivou o nascimento dos programas foi a percepção de que a sala de ginástica é o espaço mais rentável da academia e assim sendo precisava de atenção especial.
Ideal para qualquer um, o BODYBALANCE ™ é uma aula baseada na yoga que irá melhorar a sua mente, o seu corpo e a sua vida. Durante o BODYBALANCE ™, uma trilha sonora inspirada toca enquanto você se curva e se estica através de uma série de movimentos simples de yoga e abraça elementos do Tai Chi e do Pilates.
O Body Combat é uma aula de cardio que combina elementos de diferentes artes marciais, como karatê, boxe, taekwondo, Tai Chi e Muay-Thai. Combinando exercícios de intensidades variadas, o treino ajuda a criar resistência cardiovascular e queimar calorias.
BENEFÍCIOS. O BODYCOMBAT trabalha suas pernas, tonifica seus braços, costas e ombros e fornece treinamento central fenomenal. Você destrói calorias, desenvolve coordenação, agilidade e velocidade, e se sente forte.
O neozelandês Les Mills foi lançador de pesos e arremessador de disco durante quatro jogos Olímpicos, nas décadas de 1960 e 1970. Ele aproveitou a fama para abrir uma academia, que mais tarde seria considerada a mais influente do mundo, agora conhecida como Les Mills World of Fitness.
Funcional Combat é uma aula que combina movimentos de diferentes modalidades de artes marciais, com exercícios de intensidades variadas e ginástica funcional. ... As técnicas e os movimentos são realizados de forma individualizada, objetivando o fortalecimento muscular, o aprimoramento da resistência e o gasto calórico.
Já o mestre, instrutor ou professor de artes marciais, de acordo com o substitutivo, deve, além das qualificações requeridas dos atletas, ter concluído curso superior em educação física. O professor deverá ainda passar por avaliação da organização estadual ou federal antes de começar a dar aulas.
O FitDance é uma atividade aeróbica, que estimula diversos músculos e acelera o metabolismo. Com isso, além de gastar calorias durante a aula, o seu corpo continua “funcionando” e gastando calorias depois. Ou seja: esta aula pode ser uma forte aliada no processo de emagrecimento. Dançar não é só diversão!
O Aero Combat é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o caratê, o boxe, o tai-chi-chuan, o kick boxing e outros.
O Aero Jump é uma cama elástica equipada com um suporte que impulsiona seus saltos, fazendo você ir muito mais alto.
A aula de step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas. A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos.
O gasto calórico em uma aula de Step Em uma aula de 30 a 45 minutos, há queima de 300 a 600 calorias. São aulas de fácil acesso para todas as pessoas, contando com músicas contagiantes e coreografias com diferentes graus de complexidade e intensidade.
Tenha mais fôlego e saúde: Um dos principais objetivos da aula de step é a melhora do condicionamento cardiorrespiratório. ... Ela ajuda na coordenação a partir da combinação dos movimentos dos membros inferiores com os membros superiores e também na medida em que a intensidade dos movimentos e o ritmo da aula aumentam.
Qualquer pessoa pode praticar a aula de Step, mas a atividade aeróbica não é recomendada para quem possui problemas no joelho, tornozelos ou dores lombares. Por causa disso, qualquer exercício físico só deve ser iniciado por quem possui liberação médica.
Assim, pode-se concluir que a aula de jump é mais eficiente para desenvolvimento da capacidade aeróbia que a aula de step.
20 cm
Dimensões. As medidas do Step Actual modelo Profissional foram cuidadosamente estabelecidas para atenderem as preferencias da maioria dos usuários brasileiros. O comprimento de 95cm oferece uma amplitude confortável para a abertura de pernas ou ainda um pequeno passo.
Step para Ginastica, medidas: Comprimento 90cm, Largura 30cm e Altura 14cm. Produto construido em EVA de alta qualidade e com base antiderrapante.
Como fazer um degrau para exercício aeróbico
Tabela de Comparação dos Melhores Steps com Regulagem de Altura
Por sua vez, o movimento de subir e desce do banco de step fortalece e tonifica os músculos das coxas (quadríceps e ísquions) e das nádegas (glúteos), sendo assim particularmente indicado para as mulheres que tenham tendência a acumular gordura localizada nesta zona.
Pré-visualização | Página 1 de 2
Parte Prática: