Confira 6 dicas para melhorar o funcionamento do cérebro
("Tuber vermis" indicado na parte inferior.) O vermis cerebelar (do termo em latim para "verme") ou verme cerebelar está localizado na zona medial córtico-medular do cerebelo, na região da fossa posterior do crânio. ... Funcionalmente, o vermis está associado à postura corporal e à locomoção.
Para manter o cérebro saudável e evitar doenças relacionadas à saúde mental, o Ministério recomenda cinco atitudes* simples e eficazes: ser realista, evitar o uso de álcool e outras drogas, ser sociável, cuidar do corpo e dormir bem.
"As atividades aeróbicas, como correr e nadar, parecem ser as mais benéficas neste sentido, mas é interessante combiná-las também com exercícios de resistência, como pilates e musculação", orienta o neurocientista Pedro Calabrez, pesquisador do Instituto de Neurociências Aplicadas da Universidade Federal de São Paulo.
Mantenha a saúde em dia
Aprender novas línguas, conhecer outras culturas, estudar história, por exemplo, também são boas práticas para mantê-lo bem estimulado. “Debater, discutir pontos de vistas e defender argumentos também são boas maneiras para exercitar o cérebro, pois você avalia o cenário, as consequências e toma uma decisão.
Alimentos com magnésio - como frutas secas, leguminosas, cereais, batata e abóbora - também são recomendados para evitar o desenvolvimento de doenças no sistema nervoso central. Colesterol alto e hipertensão estão entre os problemas que podem aparecer devido a uma deficiência do mineral no organismo.
Para estimular o sistema nervoso, atividades que incluem, por exemplo música. Para além de aumentar o humor, e por consequência, o nível de serotonina no organismo. Na sua maioria, as atividades de cunho artístico como a dança, a escrita, a leitura são estimulantes para ter sempre o sistema nervoso ativo.
Para combater os efeitos desse “sedentarismo mental” e manter a mente estimulada, a ginástica do cérebro tem até um nome: neuróbica. Trata-se de uma série de exercícios que estimula os cinco sentidos e melhora a capacidade de concentração, atenção e memória.
Ao deixar de se exercitar, algumas células têm sua vida reduzida, o que aumenta as chances de um acidente vascular cerebral (AVC) e de outros problemas graves, como Alzheimer e Parkinson.
A ginástica cerebral oferece ao cérebro novidade, variedade e desafios crescentes que tiram o cérebro da zona de conforto, fortalecendo e ampliando as redes de conexões. Com isso, aumentamos nossa capacidade de aprender. Um cérebro que é constantemente estimulado mantém o interesse por novos conhecimentos.
Isso mesmo, cérebro! Mais do que passar horas e horas exercitando somente o corpo, é preciso malhar também a mente. Responsável pelo aprendizado, pela memória e concentração, o cérebro funciona como uma poupança: quanto mais cheio, mais “rico”. Para evitar atrofia ou pane, recorra o quanto antes à neuróbica.