O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões. Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico.
“Além de ativar a lubrificação, o aquecimento articular localizado estimula o fluxo de oxigênio e de nutrientes para os músculos”, explica Sandro Castilho, professor da Monday Academia e diretor da assessoria esportiva O+ Positivo.
Aquecimento rápido para corrida
3 boas formas de aquecer o corpo para o treino Uma caminhada ou corrida leve de 5 a 20 minutos (dependendo do seu condicionamento e temperatura ambiente) já prepara o corpo para o treino intenso. Outros exercícios aeróbicos, como pular corda, pedalar e polichinelos, também são opção.
Em um primeiro estágio é possível realizar aulas de canto como musicalização, a partir dos 6 anos de idade. Musicalizar é benéfico até mesmo para adultos, fruto de um cantar mais despretensioso. Mas vamos lá: existe uma idade mínima. E é aconselhável realizar avaliações pontuais para iniciar o estudo do canto.
Observe se sua voz consegue corresponder bem ao tom da faixa de fundo. Depois de ouvir pela primeira vez, toque a gravação novamente e preste atenção no seu controle vocal. Ouça para ver se você ficou na nota certa, o que significa que sua voz deve corresponder ao tom da música de fundo.
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