Como treinar os braços? Essa é a pergunta que vamos responder e mostrar uma maneira simples de se lembrar dessa informação. Portanto, é essencial você conferir a matéria completamente.
Tríceps no banco Posicione os braços lateralmente, segurando no banco com a parte superior da mão voltada para cima. Estique as pernas no chão. Jogue o corpo para frente e, com os braços em um formato próximo de 90º graus, desça o máximo possível, devagar e controlado. Suba um pouco mais rápido e repita o movimento.
Como malhar todos os músculos do braço?
7 exercícios para ganhar músculos nos braços (bíceps)
Rosca direita com barra. ...
Barra fixa com pegada supinada. ...
Rosca Martelo. ...
Rosca Inversa. ...
Bíceps isolado no Scott. ...
Rosca Double Bíceps/Superman. ...
Rosca martelo inclinada.
Como definir rapidamente os braços?
10 exercícios para definir os braços
Apoio. Aprenda a fazer o exercício apoio - Foto: Níkolas Chaves. ...
Tríceps pulley com a borracha sobre a barra. ...
Tríceps testa em suspensão com fita. ...
Tríceps mergulho. ...
Tríceps Francês. ...
Rosca direta com halteres. ...
Rosca Arnold. ...
Bíceps em Suspensão 90°
Mais itens...
O que fazer para afinar o braço?
Como diminuir a gordura localizada dos braços?
Pouca carga e muita repetição. ...
Fazer exercícios aeróbicos, como bicicleta ou esteira, pelo menos três vezes por semana para potencializar a perda de gordura.
Priorizar uma alimentação (dieta) balanceada, pois ela é 70% do trabalho da perda gordura localizada.