Evite ler no escuro para não forçar sua vista. Sua visão pode ter se acostumado com a escuridão, mas isso ainda pode ser exaustivo e até mesmo nocivo para a sua vista. Para evitar o desgaste da sua visão ao ler à noite, sente ou deite perto de uma boa luz. Você pode ler perto de uma luminária ou abajur.
O tipo de história escolhido para a leitura antes de dormir também é importante para facilitar a chegada do sono. “Livros de ação, suspense ou que promovam sentimentos ruins devem ser evitados. O conteúdo deve ser mais leve e não provocar tensão no leitor”, explica Yonekura.
Na verdade, o poder de ler antes de dormir. Essa é uma uma prática que pode trazer melhorias contínuas para a saúde do sono. Quando se faz uma boa leitura na cama e cria-se esse hábito, você consegue relaxar mais o corpo e a mente, aumentando a probabilidade de uma noite de sono completa e revigorante de sono.
Ler em lugares mais escuros não faz mal para a saúde dos olhos de maneira definitiva e não é responsável por causar problemas como miopia ou astigmatismo, por exemplo. Apesar disso, é um hábito que aumenta o cansaço da visão, aumenta as dores de cabeça e também diminui a qualidade de leitura em geral.
Não existe nenhuma evidência que utilizar celular ou televisão no escuro aumente a miopia. Entretanto, a leitura próxima ( menor que 30 -50 cm) contínua, sem pausas pode aumentar a miopia. O ceratocone pode aumentar com o ato de coçar, esfregar ou apertar os olhos, não com o esforço visual.
- Deve-se evitar assistir televisão por muito tempo com as luzes apagadas. O ideal é assistir a televisão com a luz acesa. Quando o quarto está totalmente escuro, o contraste entre a tela da TV e a área em torno dela torna-se muito grande para que a visão fique confortável e eficiente.
Assistir televisão não faz mal à visão, desde que a luz do cômodo esteja acesa, pois desde a década de 90 não se faz mais TVs que emitem radiação. Assistir televisão com a luz apagada é prejudicial, pois a nossa pupila tende a se adaptar às diferenças de luminosidade e, em excesso, pode levar a uma vista cansada.
Ler dentro do carro em movimento, assistir TV de muito perto, dormir com lente de contato, não retirar a maquiagem antes de dormir, usar colírios sem prescrição médica e cutucar o olho sem lavar as mãos são hábitos comuns do dia a dia.
Porém, para a maioria das pessoas, o alongamento do globo ocular continua ocorrendo ao longo dos anos. Então, consequentemente, o grau de miopia acaba aumentando. Pesquisas recentes mostram que pode haver relação entre o alongamento do globo ocular com as horas que uma pessoa passa ao ar livre, exposta à luz natural.
Forçar a vista é como fazer exercícios físicos exageradamente. Eventualmente os músculos vão reclamar do excesso. O mesmo acontece com os olhos. Depois de horas prolongadas de esforço, os olhos podem começar a arder ou até mesmo a doer.
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