Afinal, a liberação miofascial deve ser aplicada à panturrilha com frequência. A auto liberação miofascial é aplicada através de rolos de massagem ou até mesmo com bolas de tênis. Sua aplicação é simples e sem grandes segredos: o paciente coloca pressão com o objeto em questão com movimentos lentos.
Auto-liberação Para realizar a massagem miofascial em si mesmo, você pode usar alguns acessórios específicos. Os mais comuns são:Rolo (foam roller): acessório capaz de trabalhar quase todos os grupamentos. Bola de tênis: usada para massagem da planta do pé e das partes anterior e posterior da perna.
O rolo de lã de carneiro ou sintético é apropriado para aplicar tintas à base de água, látex PVA ou acrílico. Também há um rolo de lã específico para aplicação de produtos epóxi. Os rolos de espuma são usados para aplicar esmaltes, vernizes, tintas a óleo e complementos como fundos de madeira e metal.
"Na escolha do rolo de pintura deve-se sempre considerar o tipo de tinta que será utilizada e que superfície será trabalhada - rugosa, áspera ou lisa. Quando se utiliza um rolo de lã, por exemplo, quanto mais rugosa a superfície, mais alto poderá ser o pelo da ferramenta.
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Como fazer
1 m²