Como Calcular Percentual De Gordura 3 Dobras?

Como calcular percentual de gordura 3 dobras?

Como calcular o Pollock 3 dobras Colete os valores do tríceps, supra-ilíaca e coxa. Logo após some as dobras. Você deve aferir as dobras do peitoral, abdominal e coxa. Logo após, soma-las.

Como medir gordura corporal com fita?

Passos

1. Olhe diretamente para frente e relaxe os ombros sem se encurvar.
2. Coloque a fita métrica abaixo do pomo de Adão (sobre a laringe).
3. Puxe-a ao redor da circunferência do pescoço, esticando-a.
4. Leia e anote a medida, arredondando-a para o valor mais próximo.

Como fazer a medida do braço?

Passe a fita métrica por cima do ombro e desça-a até a mão para ter a medida. Esse método é ótimo para tomar medidas para serem passadas a um alfaiate. Meça o braço passando a fita por cima do ombro. Não a desça pelas costas, pois a intenção é medir o braço.

Como medir o tamanho do seu punho?

Para medir o tamanho do seu pulso é muito simples. Enrole a fita métrica ao redor do seu pulso conforme a foto e anote a a numeração em centímetros. Enrole o barbante envolta do seu pulso marque o final da volta, agora basta esticar o barbante ao lado de uma régua e verificar o tamanho do seu pulso em centímetros.

Qual a medida certa do pulso?

Em adultos, o pulso normal em repouso fica entre 60 a 80 batimentos por minuto. Se ele for irregular, muito rápido ou devagar, é hora de visitar um médico e checar se está tudo bem. Para evitar surpresas, meça sua pulsação antes de se exercitar e logo depois de concluir o programa.